Как гипертоникам спать правильно: советы и рекомендации
Узнайте, как спать так, чтобы улучшить своё состояние и контролировать гипертонию. В этой статье мы поделимся с вами полезными советами и рекомендациями, которые помогут вам обрести глубокий и качественный сон.
![](https://gazeta-vp.ru/wp-content/uploads/son-kandinsky.jpg)
![](https://medportal.ru/pictures/article/fd8507fb-2652-449a-a284-8666f5ac94bd/medium.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/preview/news/articles/662ff5e09aee2c8efe851026ca231b6a0f58c718_2560_1440_c.jpg)
Создайте комфортные условия для сна: умерьте освещение, подберите удобное постельное бельё и подушки.
![](https://img.youtube.com/vi/WNm-B7vf_PI/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе?
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и курения перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/THBPLRPXS9k/0.jpg)
Позы для сна, которые приводят к межпозвонковой грыже. Как правильно спать.
Постарайтесь не уснуть на спине, чтобы предотвратить задержку дыхания, что может быть особенно опасно для гипертоников.
![](https://img.youtube.com/vi/OIsk0ZO0Lr8/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
![](https://mnogosna.ru/upload/iblock/8c4/r/1x/5i77sxsogpmr3ijhmr0fiijd0croczh3.jpg)
Планируйте время для отдыха и расслабления перед сном: читайте книги, слушайте музыку или занимайтесь медитацией.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://penelopebedroom.com.ua/image/catalog/1Blog/26.jpg)
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/bcd/5jgz5eyvj1crjk24u2ql2x3diaegscbh/thumbs/1x/img_1669386234_0736_101_kartinki_dlya_statey_6_.jpg)
Следите за режимом сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://sportkp.ru/sites/default/files/text-images/2022-11/20040101_gaf_uv6_037_1669301080_1669301245.jpg)
Умерьте физическую активность перед сном, чтобы успокоиться и подготовиться к отдыху.
Избегайте переедания вечером - лёгкость желудка способствует более качественному сну.
![](https://img.youtube.com/vi/y7WFX1cS4Go/0.jpg)
Как нормализовать давление за 60 секунд - Массаж ушей - Андрей Шмалько
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/8afde7a979f1a2f1060a7974e6070a3805ea2998_1000_563_c.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/7e/f3/d5/7ef3d5b552d7e7e032a0c69c3b378daf/504x300_0xac120003_6024750981619084146.jpg)
Убедитесь, что в вашей спальне тихо и прохладно - благоприятная атмосфера способствует хорошему сну и понижению артериального давления.
![](https://images.1plus1.video/card-5/fCQNBNHa/706ed39d2f3d7a0fd33cc95ca85dd315.custom.jpg)
Используйте поддерживающие подушки или матрасы, которые помогут поддерживать правильную позу тела во время сна.
![](https://p.calameoassets.com/220908100055-484ea4364d3a65fbf2963b350202840b/p1.jpg)
Поверьте в себя и в свои силы - позитивный настрой и уверенность помогут вам справляться со стрессом и поддерживать здоровый сон.
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон