Сон человека: сколько нужно спать и почему это важно?
Узнайте, как определить оптимальное количество часов сна для себя и какие последствия могут возникнуть при его недостатке. Советы по созданию комфортной атмосферы для сна и улучшению качества сна.
![](https://www.factroom.ru/wp-content/uploads/2019/11/7-5.jpg)
Поддерживайте регулярный режим сна и бодрствования.
![](https://img.youtube.com/vi/7Fr_5uJ1Qms/0.jpg)
10 интересных фактов о сне и сновидениях
![](https://img.gazeta.ru/files3/723/13216723/Depositphotos_16955587_xl-2015-pic4_zoom-1500x1500-49277.jpg)
![](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/files/statya-skolko-chasov-nuzhno-dlya-zdorovogo-sna-4.jpeg)
Создайте уютную и тихую обстановку в спальне.
![](https://img.youtube.com/vi/jUWvLrH176k/0.jpg)
Дневной сон: польза, вред, сколько спать днем
![](https://almaty.tv/news_photo/1657081067_news_b.jpeg)
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/ef2/0g30lxs1z9xe98yfi4gyiq1hlwp8ytw0.webp)
Избегайте употребления кофеином или алкоголем перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/d1pjtyCyAE4/0.jpg)
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
![](https://moltobene.su/assets/images/glubokii-son/glubokii-son-post-4.jpg)
Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями.
![](https://img.youtube.com/vi/U2GOLuoczKA/0.jpg)
Сколько нам снится снов? #shorts
![](https://son.ru/uploads/publication/jdL0vjzP4roMKxHegCb8ZLXS7VOKOzwJ.jpg)
Создайте свою собственную ритуал перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/jkcU_Y6AGg0/0.jpg)
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
![](https://green-matras.ru/img/cms/pics/pic2.jpg)
![](https://shoppolar.ru/wp-content/uploads/2022/05/blog_hero.jpg)
Используйте удобный матрас и подушки для максимального комфорта.
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном.
![](https://www.panatceya.ru/images/polezno/uhod-za-pozhilymi/narusheniya-sna.jpg)
![](https://www.bfla.eu/upload/iblock/5e5/5e58ab9048c4d9bbbdb1dc94be887b32.jpg)
Ограничьте экранное время перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://img.youtube.com/vi/tvDHnvWWZbo/0.jpg)
Сколько длится сон
Попробуйте разные методы расслабления, такие как медитация или ароматерапия.
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/163/1636152/full.jpg)
Обратитесь к специалисту, если у вас постоянные проблемы со сном.
![](https://img.youtube.com/vi/0mhb1fK7yVU/0.jpg)
Сколько длится сон???