Как спать правильно, чтобы голова не болела и не беспокоила
Неправильная позиция головы во время сна может вызывать различные проблемы, включая боли, дискомфорт и нарушение сна. Чтобы избежать этих проблем, следует учитывать несколько важных рекомендаций.
![](https://cdn.7days.ru/pic/798/976499/1410914/86.jpg)
![](https://cdn.7days.ru/pic/798/976499/1410909/76.jpg)
Используйте подходящую подушку для сна, которая поддерживает правильное положение головы и шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/egJKewmEEAA/0.jpg)
В какую сторону спать? Лучшее положение головы и тела для сна - Садхгуру на Русском
Избегайте спания на животе, поскольку это может приводить к изгибу шеи и повышению риска болей в голове и шее.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Правильная высота подушки очень важна - она должна быть такой, чтобы голова была выровнена с позвоночником.
![](https://img.youtube.com/vi/SntyHHzseHg/0.jpg)
В какую сторону света спать головой правильно?
![](https://img.championat.com/news/big/j/e/kak-pravilno-spat_163853473711090117.jpg)
Постарайтесь сохранять правильное положение головы и шеи во время сна, особенно если вы любите спать на боку или на спине.
![](https://img.youtube.com/vi/iU-GepmtEZ4/0.jpg)
Феншуй по русски, или куда правильно спать
![](https://demibaby.com.ua/upload/images/kak-ulozhit-spat-novorozhdennogo-rebenka.png)
Если у вас есть проблемы с ушами или носом, спросите у своего врача, как правильно спать, чтобы не вызывать дополнительную боль или дискомфорт.
![](https://img.youtube.com/vi/WuQMvLSF1D8/0.jpg)
Куда нужно спать головой?
![](https://architektoria.ru/media/page_photos/0000/photo_168.jpg?_=1623158994)
Не забывайте о регулярных упражнениях для шеи и спины, чтобы укрепить мышцы и поддерживать правильное положение головы в течение дня и ночи.
![](https://img.youtube.com/vi/aGbpR9DWdCk/0.jpg)
Куда спать головой. Светлана Сарасвати
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/181/1813230/large.jpg)
Создайте уютную и спокойную атмосферу в спальне, чтобы создать оптимальные условия для сна и укладывания головы на подушку.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/04/4f/84/044f84e34105ad18e1c74e0dede97206/3024x4032_0xac120003_6901218891654872597.jpeg)
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/kak-pravilno-spat-i-vysypatsya4.jpg)
Попробуйте использовать ортопедическую подушку или специальные накладки, которые помогут поддерживать правильное положение головы и шеи во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/9B-tRIBa_yw/0.jpg)
ОТКРЫТЫЙ УРОК Как тренировать мозг и память ОСОБЕННОСТИ ПАМЯТИ Татьяна Черниговская
![](https://velolive.com/uploads/posts/2017-05/1493668693_kyda_spat_golovoi.jpg)
![](https://vektor-tv.ru/upload/iblock/f3b/q3tryiobnibp2iu0sabkfmc7knh7ps9y.jpg)
Избегайте слишком высоких или слишком мягких подушек, так как они могут вызывать перенапряжение мышц и неправильное положение головы.
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/734/podushki-pravilnaya-vysota.jpg)
![](https://podrobnosti.ua/media/pictures/2019/5/22/thumbs/740x415/foto-primety-pro-son_rect_1000d57d087406c3102a10672b3cd9de.jpg)
Если у вас часто болит голова после сна, обратитесь к врачу, чтобы исключить возможность серьезных причин и получить рекомендации по правильному положению головы во время сна.