Максимальный комфорт: как спать сидя без напряжения и дискомфорта
Узнайте, как максимально расслабиться и получить полноценный сон, находясь в вертикальном положении. В наших советах вы найдете рекомендации по подбору подушек, осанке и упражнениям, которые обеспечат вашему телу оптимальную поддержку и расслабление во время сна сидя.
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/styles/1065xh/public/photo_item-2021-12/TASS_41717930.jpg?itok=047Z2OqH)
![](https://imgtest.mir24.tv/uploaded/images/crops/2023/February/870x489_0x52_detail_crop_20230221174123_34e34d40_10b2c95b673b4903f3bc50bcdda8519525c09a532ca17bdf42f103687af7e83c.jpg)
Используйте специальные подушки для оптимальной поддержки шеи и спины.
![](https://img.youtube.com/vi/whCK4-wqPxo/0.jpg)
Здоровье➤Почему нельзя спать сидя➤Это полезно знать
![](https://www.thesymbol.ru/upload/img_cache/134/1345c2ed6433ec89c1005a44acfd7d0f_ce_1231x700x4x0.jpg)
![](https://baltija.eu/wp-content/uploads/2021/12/kak-pravilno-spat-samye-udobnye-pozy-dlja-sna-kak-spat-na-ortopedicheskoj-podushke-v-kakuju-storonu-golovoj-f07b392.jpg)
Поддерживайте правильную осанку, расслабив плечи и спину.
![](https://img.youtube.com/vi/4LUOkk1YpOA/0.jpg)
«Я Научу Вас Спать Правильно» - Буддийский Монах Ник Кеомахавонг
Избегайте сильного наклона головы вперед или назад, чтобы не создавать лишнего давления на шею и позвоночник во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/ToN9rdtrAjg/0.jpg)
Как правильно спать?
![](https://novate.ru/files/u34476/ostrich-pillow-go-2.jpg)
![](https://www.thesymbol.ru/upload/img_cache/43c/43c2ceb711f336af52d033c80049d11c_cropped_666x799.jpg)
Проводите регулярные упражнения для разгрузки шеи и спины, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/5ZuyS1Np2Y8/0.jpg)
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
![](https://i.ytimg.com/vi/WNm-B7vf_PI/maxresdefault.jpg)
![](https://img.gazeta.ru/files3/397/5950397/iStock_000020198339Small-pic668-668x444-20936.jpg)
Обеспечьте себе тихую и спокойную атмосферу, чтобы снизить возможные факторы, которые могут мешать сну в вертикальной позиции.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://n1s2.hsmedia.ru/8a/70/b0/8a70b090823021e3562398206a08342e/728x485_1_9ee892c413923034959211f96ba2cacf@5000x3333_0xac120003_3151546771654674855.jpeg)
Попробуйте использовать мягкий подголовник или скрутите рядовую одежду, чтобы создать дополнительную поддержку для шеи.
![](https://cosmedica.com/wp-content/uploads/2021/11/kak-spat-posle-peresadki-volos.jpg)
![](https://n-e-n.ru/images/2021-07-14/60eec97760586_1040x720.jpg)
Регулярно меняйте позу и делайте небольшие перерывы, чтобы избежать длительного неподвижного положения и возможного дискомфорта.
![](https://img.youtube.com/vi/Vgp1u6ho3PI/0.jpg)
Как ПРАВИЛЬНО СПАТЬ - пять БАМБУКОВЫХ ЖЕН Императора - Му Юйчунь
Избегайте употребления кофеиновых напитков и тяжелой пищи перед сном, чтобы не создавать дополнительного дискомфорта и затруднений в засыпании.
![](https://img.youtube.com/vi/svez22JVGZw/0.jpg)
Кто вынужден спать сидя. 3 причины «несладкого» сна
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://grazdano4ka.ru/media/zoo/images/Spat_dnem_dba0d283bb610439f366a353fd66d305.jpg)
Создайте уютную и приятную атмосферу вокруг себя: включите расслабляющую музыку, используйте ароматерапию или подушку с травяными наполнителями.
![](https://img.championat.com/news/big/j/e/kak-pravilno-spat_163853473711090117.jpg)
Придерживайтесь регулярного режима сна, чтобы ваш организм мог лучше приспосабливаться к сну в вертикальной позиции.
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2023/08/sleep_pose_3-750x626.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/NNdPOT853ew/0.jpg)
10 Малоизвестных Хитростей для Идеального Сна в Полете