Как справиться с сильной утомляемостью: 10 полезных советов
Чувствуете, что усталость не отпускает и мешает полноценно жить? Мы подготовили для вас несколько эффективных советов, которые помогут справиться с сильной утомляемостью и восстановить энергию.
![](https://imgproxy.sbermarket.ru/imgproxy/width-auto/czM6Ly9jb250ZW50LWltYWdlcy1wcm9kL3Byb2R1Y3RzLzE5NDgzODgyL29yaWdpbmFsLzEvMjAyMi0wOS0xNVQxNCUzQTU1JTNBMzIuMzY3MDAwJTJCMDAlM0EwMC8xOTQ4Mzg4Ml8xLmpwZw==.jpg)
![](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-1/6665098033.jpg)
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/2/75/605bad5b54ef4929d17e0a8bd8a19.png)
Регулярно занимайтесь спортом и физической активностью. Физическая нагрузка помогает улучшить общую выносливость организма и уменьшить усталость.
![](https://img.youtube.com/vi/BObdDh71NUg/0.jpg)
Правильное питание для вашего типа телосложения: что подходит вам? (русская озвучка)
![](https://vmedic.ru/upload/iblock/9af/vmedic19.jpg)
![](https://gemotest.ru/upload/iblock/acd/dhu89vlm2is3njkafeo5atv56y4je9qp/Glavnaya.jpg)
Обратите внимание на свой режим сна. Уделите достаточно времени для отдыха и сна, придерживайтесь постоянного распорядка дня.
![](https://img.youtube.com/vi/po-d64Fr5Wc/0.jpg)
БЫСТРАЯ УТОМЛЯЕМОСТЬ И УСТАЛОСТЬ - НЕ ХВАТАЕТ СИЛ И ЭНЕРГИИ - ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ и доктор Божьев
![](https://5lb.ru/upload/iblock/fec/zut9sdbs4g66f8qvl6ciakci3032p6bu.jpg)
Добавьте в рацион питания продукты, богатые витаминами и минералами. Особенно важны витамины группы В, железо и магний.
![](https://img.youtube.com/vi/5qOGRniqIwc/0.jpg)
Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский - Вопрос Доктору
![](https://1sa.com.ua/media/catalog/product/cache/0cb86aa621afec2b43f6f8736c54c157/t/m/tmp_1375_4.jpg)
![](https://farmak.kz/wp-content/uploads/2020/08/farmazolin-1.jpg)
Избегайте пищи, богатой сахаром и простыми углеводами, так как она может вызывать энергетические скачки и повышенную утомляемость.
![](https://img.youtube.com/vi/yD6u8EB4p3o/0.jpg)
Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣
![](https://static.aptekiplus.ru/master-data/products/images/img_204085_204085.png?t=1689640453)
Разнообразьте свой день и постоянно планируйте маленькие приятные события и занятия, которые вдохновят и поднимут настроение.
![](https://img.youtube.com/vi/ukqEg90XrvQ/0.jpg)
Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.
![](https://cdn.eapteka.ru/upload/offer_photo/206/896/1_c5d303342885b5d1b356ed661c340210.png?t=1682687043&_cvc=1698069410)
Избегайте переутомления и стрессов. Делегируйте задачи, устанавливайте планы и приоритеты, чтобы не перегружать себя.
![](https://img.youtube.com/vi/q_gjoexrs5Q/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://static.vitaexpress.ru/public/images/medium/168089.jpg)
Не забывайте про перерывы во время работы или учебы. Регулярно отдыхайте и расслабляйтесь, чтобы восстановить силы.
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/h49/hd7/10406848364574/Гланвая (1).jpg)
![](https://cdn-irec.r-99.com/sites/default/files/imagecache/copyright/user-images/793673/fZpntLCYsKeusNzsTtvbw.jpg)
Используйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Они помогут снять напряжение и восстановить энергию.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
![](https://farmak.kz/wp-content/uploads/2019/06/farmazolin-2.jpg)
![](https://assets.vogue.ru/photos/6082a7479f5d836f7b9c4e33/master/w_1600,c_limit/%D0%B9%D0%B9.jpg)
Создайте комфортные условия для работы или отдыха. Поддерживайте уровень освещенности, проветривайте помещение и контролируйте температуру.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://m.apteka911.ua/content/shop/products/78388/tsitramon-maksi-tabl-20-darnitsa-chao-farm-firma-big-800x800-ccb7.jpg)
Обратитесь к специалисту, если усталость не уходит и затрудняет вашу жизнь. Врач проведет необходимые обследования и посоветует эффективные методы лечения и поддержания энергии.
![](https://cdn.eapteka.ru/upload/offer_photo/116/886/1_dbd1e5744e78996ea5b1a8cea6e4a6da.png?t=1688553379&_cvc=1698069410)
![](https://images.apteka.ru/original_27a9cfd8-bc16-4678-8546-6a9f5bc92069.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/4aQjINLPlzU/0.jpg)
Этот НАПИТОК просто НАХОДКА от СОНЛИВОСТИ, СЛАБОСТИ и УТОМЛЯЕМОСТИ