Как встать с утра легко и без проблем: 7 проверенных способов
Несколько полезных советов, которые помогут вам легко проснуться, не засыпая на работе, учебе или важной встрече. Внедрите эти простые привычки в свою жизнь, чтобы быть всегда бодрым и энергичным с самого утра.
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/4/06/755488397179064.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/ae/c8/e2/aec8e2bfe1bd4ce70d58c37b613ddc58/1920x1152_0xac120003_8800542861664210997.jpeg)
Поставьте будильник на тот момент, когда вы должны сделать себе маленькую физическую нагрузку, например, выполнять несколько приседаний или отжиматься от пола.
![](https://img.youtube.com/vi/yt0bBPHxFZ8/0.jpg)
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/12/un_1608281281.jpg)
Не откладывайте включение будильника на отсрочку. Важно проснуться с первым звонком, чтобы не попасть в режим повторной сладкой дремоты.
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/11-2_1447075378.jpg)
![](https://www.askona.ru/upload/iblock/05a/05a7b15100272e132818c773d4c30703.jpg)
Используйте необычные звуки будильника, например, шум природы или мелодичные мелодии. Это поможет вам проснуться более мягко и приятно.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/hf8/hf9/9067574460446.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/7ee44c0171ff6683490bf5bdc45222.png)
Предварительно запланируйте свои дела на следующий день. Зная, какие задачи вас ожидают, вы будете мотивированы проснуться и начать новый день сразу после пробуждения.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/h36/hcb/9712814030878.jpg)
Устанавливайте режим сна и бодрствования. По возможности ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время, даже в выходные. Ваш организм быстро привыкнет к этому графику, и вам будет намного легче проснуться.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/223df02ae1e53753505bbcb73608f9a90712318d_2400_1600_c.jpg)
Создайте уютную атмосферу в своей спальне. Подберите удобные подушки и матрас, обеспечьте тишину и темноту. Комфортная обстановка поможет вам быстро проснуться и выспаться полностью.
![](https://img.youtube.com/vi/xzne9sMlMVI/0.jpg)
Лайфхак, как быстро проснуться👍 #shorts
Не поедайте обильную пищу и не употребляйте кофеиновые напитки за 2-3 часа до сна. Это позволит вашему организму правильно отдохнуть и легко проснуться утром.
![](https://img.youtube.com/vi/-HRWW43IRNY/0.jpg)
Как быстро взбодриться!
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/1024/branded_russian/537B/production/_103217312_p06jrqyv.jpg)
Избегайте синих экранов (телефонов, планшетов и компьютеров) перед сном. Исследования показывают, что синий свет снижает продукцию мелатонина, сна и будильниками и не способствует качественному сну.
Проводите утреннюю физическую зарядку или просто делайте несколько растяжек в постели. Это поможет активизировать кровообращение и освежиться.
![](https://img.youtube.com/vi/T_Tv6KGetdQ/0.jpg)
Засыпать менее чем за 3 МИНУТ - Восстановление тела и разума - Выпуск мелатонина
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2023/01/11/chomu-vazhko-prokydatys-zranku-ta-shho-z-czym-robyty-porady-likarya.jpg)
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/son6u.jpg)
Найдите себе увлекательное дело, которое вы с нетерпением ждете каждое утро. Если вы найдете причину для восхищения новым днем, вам будет гораздо проще просыпаться и начинать его с позитивом.
![](https://vapt-storage.storage.yandexcloud.net/images/blog/generated/2018/03/awake-4-main.jpg)