Как сохранить бодрость и энергию в течение дня, не поддаваясь соблазну отдохнуть?
Хотите оставаться активным и энергичным в течение дня, не испытывая желания спать? Вот несколько полезных советов, которые помогут вам бодрствовать и сохранять высокую энергию.
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_block/000/060/342/image/base_20e449b783.jpg)
Создайте режим сна и придерживайтесь его: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://kuban24.tv/wp-content/uploads/2020/10/01-8-1280x720.jpg)
Утренняя физическая активность поможет пробудить ваш организм и увеличить уровень энергии. Выделите время на зарядку или короткую тренировку.
![](https://img.youtube.com/vi/0RF3rcVKjjM/0.jpg)
Сатья. «Нужно языком поменьше трепать и не спать с малознакомыми»
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_block/000/060/345/image/base_e2211065dc.jpg)
Избегайте употребления продуктов, богатых сахаром и углеводами, особенно ближе к концу дня. Они могут вызвать провал энергии и желание поспать.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/comfortable-sleeping-and-waking-hours-01.kwfbedocuzbz..jpg)
Употребляйте пищу, богатую белком и клетчаткой. Они помогут поддерживать уровень энергии и поддерживать активность в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/o8K_gZoKiqQ/0.jpg)
😴КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/06/Kak-ne-spat-vsyu-noch_1556543900.jpg)
Постарайтесь избегать чрезмерного употребления кофеина и других стимуляторов. Их эффект могут пройти, и вас охватит сильное желание спать.
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
![](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2021/03/rano-vstavat-918x516.jpg)
Перед сном проветрите комнату и создайте темные и тихие условия для сна. Это поможет вам быстрее заснуть и получить качественный отдых.
![](https://img.youtube.com/vi/-y5ZKWKfCYo/0.jpg)
15 способов не спать всю ночь
![](https://habrastorage.org/r/w780/webt/qk/le/vt/qklevtbi-zuqbq8qlp8oucrhepa.jpeg)
Проводите время на улице, чтобы получить достаточное количество свежего воздуха и солнечного света. Это поможет бодрствовать и оставаться активным.
![](https://img.youtube.com/vi/Eqv13IzNgtQ/0.jpg)
Как не уснуть? (Анимация)
![](https://img04.rl0.ru/afisha/e1200x630i/daily.afisha.ru/uploads/images/e/c5/ec59639debbc6a737266c970db730fae.png)
Избегайте длительного пребывания в закрытых помещениях. Регулярно делайте перерывы и прогулки, чтобы вернуть энергию и поддерживать бодрость.
![](https://img.youtube.com/vi/fGChlIImgMk/0.jpg)
Кто Последний Уснёт Получит 10,000$ - Челлендж
![](https://content.onliner.by/news/970x485/3ac44bd2676a47df32d2457a0b7dbc33.jpeg)
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_block/000/060/347/image/base_db6a949e01.jpg)
Разговаривайте с людьми, проявляйте активность и интерес в общении. Социальная активность помогает бодрствовать и не думать о сне.
![](https://stat2.city-dog.by/content/editor_images/2022/02_february/10_28075/бессонница_.jpg)
Если вы все же ощущаете сильное желание спать, сделайте короткую дремлю. Но не забывайте устанавливать ограничение времени, чтобы не нарушить режим сна.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?