Как улучшить самочувствие по утрам: советы и рекомендации
Утреннее плохое самочувствие может испортить настроение на весь день. В этой статье мы рассмотрим основные причины такого состояния и предложим вам полезные советы, как справиться с ним.
![](https://iceoom.com.ua/files/gallery/brizery-tion-3s.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/18/15/a1/1815a174715c898b6a3aa6ef4653bf5f/728x546_1_699145450f1ac705f82174cbb518e164@1706x1280_0x2TV8uZwy_2285391786872492838.jpg)
Поставьте будильник на тихий звук и постепенно увеличивайте громкость
![](https://img.youtube.com/vi/ifl00tvlahE/0.jpg)
Почему даже после долгого сна чувствую себя разбитым?
![](https://medportal.ru/pictures/article/b445af63-c2dd-49be-b3cd-0dae705bdfca/medium.jpg)
![](https://backoffice.cwzw6gg24a-llcapteka1-p1-public.model-t.cc.commerce.ondemand.com/backoffice/medias/shutterstock-1788002753.jpg?context=bWFzdGVyfGltYWdlc3wzNzgyOTd8aW1hZ2UvanBlZ3xoMzEvaDUxLzEwNDI5NzQzNDk3MjQ2L3NodXR0ZXJzdG9ja18xNzg4MDAyNzUzLmpwZ3w2NWE2YTlkZmEzN2ZlOTU2NDVlYjU5YTEyYjRmMzgxODk5YWM2ZDc1NTYzYjU4NzBhMTRhNGNmODhiMzUzZjM3)
Утренняя зарядка или короткая физическая активность помогут пробудить организм
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Попробуйте выпить стакан воды с лимоном для бодрости и энергии
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Установите регулярный режим сна и пробудитесь в одно и то же время каждый день
![](https://img.youtube.com/vi/yD6u8EB4p3o/0.jpg)
Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣
![](https://medportal.ru/pictures/article/de53406f-5d73-47c9-9a8e-dd84f1149239/medium.jpg)
Избегайте употребления алкоголя и никотина в вечернее время
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/social/ca5adf21f5d36e1717bb802b70531f.png)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/1c/d0/74/1cd0743e385549c03f650a4a47b7ea0f/728x546_1_0668ef6a2f15dae4de84f75a84c5616b@1708x1281_0x78Ung0uz_8077779753850318734.jpg)
Закончите ужин не позднее чем за 2 часа до сна для лучшего пищеварения
![](https://img.youtube.com/vi/pB6cjHjBZfQ/0.jpg)
Причины плохого самочувствия по утрам. Очищение организма ночью. Продукты влияющие на качество сна
![](https://img2.joyreactor.cc/pics/post/full/Новый-Год-песочница-1010969.jpeg)
Вытягивайте руки и ноги, выпрямляйтесь после сна для активизации кровообращения
![](https://img.youtube.com/vi/_LpQeDHGWq4/0.jpg)
Плохое самочувствие. 😓 Слабость и плохое самочувствие - первые симптомы вегето сосудистой дистонии.
Проверьте качество матраса и подушки, возможно, они не обеспечивают правильную поддержку
![](https://viezdinadom.ru/upload/medialibrary/nightmares.jpg)
Порадуйте себя вкусным и полезным завтраком, чтобы начать день с хорошего настроения
![](https://newneuro.ru/wp-content/uploads/2021/05/golovnaja-bol-i-sonlivost.jpg)
Включите расслабляющую музыку или звуки природы для создания приятной атмосферы утром
![](https://img.youtube.com/vi/QskTjc3I15k/0.jpg)
У вас беспокойство или тревога? Запомните эти 4 вещи