Как избавиться от сонливости днем: причины и советы
Усталость и сонливость днем могут быть обусловлены разными факторами: недостатком сна, плохим питанием, стрессом и другими. В этой статье вы найдете советы по преодолению дневной сонливости и улучшению общего состояния.
![](https://www.renewal.ru/upload/iblock/197/9wbjd1qrv8vo2dvfesg7436yzw332eh9/apnoe.jpg)
![](https://secretmag.ru/imgs/2022/10/20/16/5634206/4b0e3eafa47f00775d878e8690414156aeabb935.jpg)
![](https://izhlife.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/bee/d5a1s1x9d5x7120m600v6975idaxryqr/imgs_1645099520.webp)
Регулярно ходите на свежий воздух и занимайтесь физическими упражнениями, это поможет вам быть бодрее и справляться с сонливостью.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://matrackin.ru/d/kak-ne-hotet-spat-dnem-465x260.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/u-BGimMPSn0/maxresdefault.jpg)
Попробуйте принять контрастный душ или обмыть лицо холодной водой, это помогает отбить сон и восстановить активность организма.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Исключите из рациона питания продукты с высоким содержанием сахара, жирные и тяжелые блюда, они способствуют появлению сонливости и ухудшению настроения.
![](https://img.youtube.com/vi/DD6rc0xIaqI/0.jpg)
Дневная сонливость: почему хочется спать днем после еды?
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/789/7899d755cfb9e16629daa3d52b8aaba1_fitted_1332x0.jpg)
Постарайтесь спать по расписанию, создайте комфортные условия для сна и выделите достаточно времени для его восстановления. Это позволит вам избежать дневного сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/ijYo_bqRnlk/0.jpg)
Ответы на вопросы (23.10.23). Отец Андрей Ткачёв
![](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2020/10/kak-bystro-usnut.jpg)
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/medialibrary/a60/21.jpg?1697461391284182?w=372)
Проверьте свои витаминно-минеральные запасы, возможно, ваша сонливость связана с дефицитом определенных веществ. При необходимости проконсультируйтесь с врачом о приеме комплекса витаминов.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://demotivatorium.ru/sstorage/3/2021/10/05110240687660/demotivatorium_ru_s_dnem_uchitelja_200949.jpg)
Не злоупотребляйте кофеином и энергетическими напитками, они могут временно помочь вам бодрствовать, но в долгосрочной перспективе только усугубят проблему и вызовут привыкание.
Уделите время для расслабления и отдыха в течение дня. Короткие перерывы помогут вам восстановить энергию и бороться со сонливостью.
Попробуйте практиковать медитацию или йогу, это поможет вам расслабиться и набраться энергии на весь день.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/185/1857591/volga.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/tnIUbtsqW9g/maxresdefault.jpg)
Включите в свой рацион продукты, богатые белками и сложными углеводами, они обеспечат вам длительную энергию и помогут бороться с сонливостью.
![](https://www.renewal.ru/upload/iblock/7f7/pum3xzsnm51wki6cdbpg216u8plpsbs8/spat.jpg)
Снизьте уровень стресса в вашей жизни, практикуйте релаксационные техники и найдите время для хобби, которое приносит вам радость и умиротворение.
![](https://img.youtube.com/vi/ToeXvDkFYYY/0.jpg)
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
![](https://cdn.img-gorod.ru/content/uf/44/349/44349.png)
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин