Методы борьбы со снотворностью днем на рабочем месте
Очень часто устаешь и засыпаешь за рабочим столом? Вот несколько полезных советов, которые помогут бороться с сонливостью и сохранить продуктивность на работе.
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/1654489/73dhA1Q5hJEpBsHnLFCpYg.jpg)
![](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/w/t/pochemu-v-zharu-hochetsya-spat_16584092501364882175.jpg)
Спортивные перерывы: делай регулярные короткие тренировки или разминку в течение рабочего дня, чтобы активизировать кровообращение и ощутить прилив энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Правильное питание: избегай тяжелой и жирной пищи на обед, предпочитай белки, овощи и свежие фрукты, чтобы не перегружать организм и не вызывать сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/bVx76f8z07Q/0.jpg)
Резко клонит в сон на работе? Почему иногда очень хочется спать без причины?
![](https://i.ytimg.com/vi/juLpavZqnXI/maxresdefault.jpg)
Планирование и отдых: ставь перед собой небольшие задачи с временными рамками, чтобы четко организовать рабочий день, и не забывай делать регулярные перерывы и отдыхать.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://cdn.vluki.ru/img/G-zlvaT3u2FW8To-vo-vefp2I_Ti2gd6SUVD8Ph5PE4/rs:fit:1200:900/g:sm/wm:0.5:soea:30:30:0.3/plain/i/99/13/9913118b289099977b4662e7622c642595143902.jpg)
Режим сна: обеспечь себе достаточное количество качественного сна ночью, придерживайся регулярного сна, в который включена необходимая продолжительность.
![](https://img.youtube.com/vi/x68bLEQp6Qw/0.jpg)
Причины сонливости днем #shorts
![](https://n1s1.hsmedia.ru/0c/d5/05/0cd505e492c14c3fb6864bb871d883f5/728x546_1_f69076ca313e6fbf28543571545a6000@1920x1440_0xac120003_6389967841629456882.jpg)
![](https://media-polesye.by/wp-content/uploads/2021/10/son.jpg)
Избегай сильных ароматов: старайся не использовать ароматические средства и парфюм, так как некоторые запахи могут вызывать сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/-Wor-v8NabY/0.jpg)
Сонливость и усталость после еды? Сон как рукой снимет👀
![](https://www.thesymbol.ru/upload/img_cache/5a2/5a2cfbfc1bb7d9a6f180d36107991711_cropped_510x637.jpg)
![](https://atlas.ru/blog/content/images/2021/06/2021-05-13-3--Circadian-rhythms-20210517---4-.png)
Увлажнение воздуха: обеспечь оптимальную влажность в помещении, так как сухой воздух может способствовать усилению сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/8Zj3cCR0f3s/0.jpg)
ЕСЛИ КЛОНИТ КО СНУ ДНЕМ: ОЧЕНЬ ОПАСНЫЙ СИМПТОМ
![](https://www.mentoday.ru/upload/custom/843/843a65922be215c8c0eceb887ddd3ca0.jpg)
![](https://img.zerkalo.io/720x720s/02/10/son_spyaschiy_chelovek2.jpg)
Мысленная активность: занимайся умственными задачами, развивай свои когнитивные способности и проводи время с пользой для мозга.
![](https://cn19.nevsedoma.com.ua/p/23/2325/104_files/c0009889f8400a3421cfe072aa175961.jpg)
Минимизация стресса: избегай конфликтных ситуаций, практикуй релаксационные техники и научись контролировать свое эмоциональное состояние.
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/04/2177788025_1669387379-1024x512.png)
Изменение рабочей обстановки: проветривай помещение, обрати внимание на освещение, создавай комфортный рабочий уголок с эргономичной мебелью.
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3761-6265-4061-b062-393233353336/-/resize/824x/-/format/webp/3_20220610_003712_00.png)
Общение и коммуникация: активно общайся с коллегами, делитесь своими идеями и обсуждайте профессиональные вопросы, чтобы поддерживать межличностные связи и бодрость на рабочем месте.
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?