Двенадцать проверенных способов, чтобы снились самые приятные сны и проснуться счастливым

Хороший сон - залог хорошего настроения и отличного самочувствия. Мы подготовили для вас 7 проверенных советов, которые помогут вам достичь глубокого и приятного сна, чтобы проснуться свежими и полными энергии.

Создайте комфортные условия для сна: проветрите комнату, подберите удобный матрас и подушку для вашей спины и шеи.

Предварительно выпейте травяной чай с успокоительным эффектом, например, мяты или ромашки.

Перед сном расслабьтесь и отключитесь от гаджетов, чтобы успокоить свой мозг и не думать о проблемах.

Попробуйте использовать ароматерапию: нанесите несколько капель лавандового масла на подушку или включите диффузор с успокаивающими ароматами.

Не ешьте тяжелую пищу перед сном, она может вызвать тяжесть в желудке и нарушить ваш сон.

Привяжите кейворд к реальной жизни: устали перед сном как камень - прекращайте копаться в серфинге.

Уложите все свои заботы, проблемы и негативные мысли в ящик перед сном, обещайте о них подумать только завтра.

Установите режим регулярного сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время, чтобы ваш организм привык к определенному распорядку.

Погрузитесь в приятные мысли перед сном, вспоминая все хорошее, что произошло за день, и создайте свою собственную историю для сна.

Используйте техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, чтобы успокоить свое тело и разум перед сном.