Как спать без болей в шее и спине: эффективные советы
Хороший сон - залог здоровья и хорошего самочувствия. Но многие страдают от болей в шее и спине после сна. В этой статье мы поделимся полезными советами, которые помогут вам спать так, чтобы избежать этих болей.
Используйте подушку средней высоты для удобной поддержки шеи и головы.
ДОМ МЕЧТЫ/НАМ ПОМЕНЯЛИ ДВЕРЬ/ИСПРАВИЛИ КОСЯК/ОСЕННИЙ ДЕКОР/СЕЗОННЫЕ ДЕЛА/РАБОТЫ В САДУ/УБОРКА/УЮТ
Избегайте спящих положений на животе, так как это может нагрузить шею и спину.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Мягкий матрас с хорошей поддержкой позвоночника может снизить напряжение в шее и спине.
Вот как правильно спать! Ничего не болит и болезни не липнут!
Подложите под ноги подушку или стул, чтобы снизить нагрузку на спину и снять напряжение.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Постарайтесь поддерживать правильную осанку во время сна, чтобы избежать перенапряжения шеи и спины.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Попробуйте спать на боку с подложенной под голову подушкой, чтобы снизить нагрузку на шею и спину.
Избегайте спящих положений на боку с поджатыми ногами, так как это может вызвать напряжение в шее и спине.
Как правильно спать, чтобы не болела спина и шея
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для спины и шеи, чтобы укрепить мышцы и снизить риск болей.
Постепенно привыкайте к новому положению для сна, если ранее спали в неправильном положении.
Если у вас продолжаются боли в шее и спине после сна, обратитесь к врачу для профессиональной консультации.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.