Советы для хорошего сна при проблемах с шейными позвонками
Нестабильность шейных позвонков может мешать сну и вызывать дискомфорт. В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам улучшить качество сна и справиться с проблемами шейных позвонков.
![](https://img.yumpu.com/50192212/1/500x640/untitled-liveinternet.jpg)
![](https://www.spine-rostov.ru/template/img/nestabilnost_pozvonochnika-7.jpg)
![](https://yusupovs.com/upload/sprint.editor/d07/img-1648133679-9724-624-aa575ded8ef9446f7a916464e87a7b28.jpg)
Регулярно выполняйте упражнения для шеи и спины, чтобы укрепить позвоночник и улучшить его гибкость.
![](https://img.youtube.com/vi/WNm-B7vf_PI/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе?
![](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/ortoped/ortoped240.jpg)
Используйте ортопедическую подушку или специальный подголовник, который поддерживает шейный позвонок в правильном положении во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://www.clb-vrn.ru/upload/medialibrary/510/510d7f6ed8b7a5d9746c60cc58e710ce.jpg)
Избегайте использования высоких подушек, так как они могут создавать неправильное положение шейного позвонка и вызывать дискомфорт.
![](https://img.youtube.com/vi/YxkkQA26eKU/0.jpg)
Как правильно спать?
![](https://doctordlin.ru/bitrix/templates/tri_tochki/images/narush_statiki_pozv.jpg)
Постоянно следите за своей осанкой, держитесь прямо, особенно при сидении или стоянии, чтобы снять напряжение с шейных позвонков.
![](https://img.youtube.com/vi/bb16g9md-RE/0.jpg)
Самомассаж шеи - Шум в ушах, болит голова, шея, усталость
Избегайте неправильных движений и излишних нагрузок на шею в течение дня, особенно при поднятии тяжестей.
![](https://img.youtube.com/vi/dfEYTIKc4p8/0.jpg)
Шейный остеохондроз лечение дома. coloredreams.ruский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+
![](https://spinelife.ru/wp-content/uploads/2022/01/img160.jpg)
![](https://cs12.pikabu.ru/post_img/big/2019/03/23/5/1553326336148745433.jpg)
Установите уютную и спокойную атмосферу в спальне: темная комната, оптимальная температура, отсутствие шума и других раздражителей.
![](https://img.youtube.com/vi/6l1MTMsQbC0/0.jpg)
ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ/ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ/ ШУМ В УШАХ/ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ/ ГИПЕРТОНИЯ/ Как от этого избавиться
![](https://pervaya-medklinika.ru/wp-content/uploads/2020/12/1.jpg)
Приготовьте себе расслабляющий напиток перед сном, например, травяной чай или горячее молоко с медом.
![](https://gemotest.ru/upload/medialibrary/19738/Кифоз.jpg)
Создайте режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, чтобы научить организм привыкать к регулярному сну.
![](https://probolezny.ru/media/bolezny/nestabilnost-shyaynogo-otdela-pozvonochnika/720_s.jpg)
Позвольте себе расслабиться перед сном: прочитайте книгу, послушайте музыку или сделайте другие упражнения на релаксацию.
![](https://yusupovs.com/upload/resize_cache/sprint.editor/212/1200_2000_1/img-1648132679-6513-395-shejnyj-otdel-pozvon.jpg)
![](https://s13.stc.all.kpcdn.net/expert/wp-content/uploads/2022/08/bandazh-shejnyj-orlett-bn6-53-630.jpg)
При необходимости обратитесь к специалисту, такому как ортопед или массажист, чтобы получить индивидуальные рекомендации для улучшения сна при нестабильности шейных позвонков.
![](https://img.youtube.com/vi/qV-t1GH1HJ4/0.jpg)
Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского