Как спать при переломе лодыжки: 10 эффективных способов улучшить качество сна
Получите нужное сонное восстановление после перелома лодыжки с помощью этих 10 советов. Узнайте, как обеспечить комфорт в постели и преодолеть проблемы с сном во время заживления.
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/03/ruka_1620795720.jpg)
![](https://medportal.ru/pictures/article/8bc7a396-e23e-4b0e-b44d-5070b5aee002/medium.jpg)
![](https://i4.otzovik.com/2012/06/28/230640/img/56670009.jpg)
Подберите удобную позу для сна, чтобы не оказывать давление на поврежденную лодыжку.
![](https://img.youtube.com/vi/Q4QXiJubI_Y/0.jpg)
Перелом лодыжки. Что это такое?
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1b/Sprained_foot.jpg)
![](https://i6.otzovik.com/2017/10/21/230640/img/88012432.jpeg)
Используйте подушки или подложки для поддержки и фиксации ноги во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/4rDserNN0UA/0.jpg)
Перелом голеностопа от а до я
![](https://yusupovs.com/upload/sprint.editor/2fb/img-1648398332-7089-313-fab9b71b8929178c6d8e1ba945934a5e.jpg)
Избегайте употребления алкоголя и кофеиновых напитков перед сном, так как они могут ухудшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/WZ5FW8Y5LnY/0.jpg)
👉 Ускоренное заживление перелома
![](https://cvmmed.ru/storage/services/45/1587992911_i_m_g_1202.jpg)
Создайте комфортные условия в спальне: установите достаточно температуру, вентиляцию и избегайте шумов.
![](https://img.youtube.com/vi/7EQ-xuVY2xA/0.jpg)
Важно знать если положили гипс при переломе руки, лодыжек. Отек после перелома \
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/styles/1065xh/public/photo_item-2021-12/Depositphotos_63335655_XL.jpg?itok=LCuqkawi)
Попробуйте использовать терапевтические матрасы или подушки, специально разработанные для людей с переломами или травмами.
![](https://img.youtube.com/vi/tdyHIRpHJzM/0.jpg)
🦶Реабилитация после перелома лодыжек✨✨✨
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3166-6662-4366-a239-316439363638/-/resize/600x/-/format/webp/shutterstock_1893088.jpg)
Используйте техники расслабления, такие как глубокое дыхание и медитация, перед сном для снятия стресса и снятия боли.
![](https://img.youtube.com/vi/-LvhaLYETRE/0.jpg)
Как быстро восстановиться после перелома? Перелом лодыжки
Планируйте свой распорядок сна и бодрствования, чтобы создать регулярный сонный цикл.
![](https://img.youtube.com/vi/DLOZEGmNUCc/0.jpg)
Советы врача-травматолога при повреждении лодыжки
![](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/ortoped/ortoped41.jpg)
Избегайте увлекательных или стимулирующих активностей перед сном, так как они могут затруднить засыпание.
![](https://img.youtube.com/vi/6Er9EWn_Xn0/0.jpg)
Восстановление после перелома. Что делать после гипса.
![](https://img.youtube.com/vi/fKPvFNh80zY/0.jpg)
Когда нагружать можно ногу после перелома лодыжки?
![](https://static.1tv.ru/uploads/photo/image/3/big/223443_big_f6beef1467.jpg)
Убедитесь, что ваша постель и матрас обеспечивают достаточную поддержку и удобство во время сна.
Попросите у врача советы по управлению болевыми ощущениями и принятию медикаментов для облегчения сна.
![](https://img.youtube.com/vi/BmpHpFpJTLU/0.jpg)
Как ускорить срастание костей при переломе - Как быстро срастить кости - Эффективное восстановление
![](https://static.tildacdn.com/tild3334-3862-4033-a538-333163393333/razriv_chetirekhglav.jpg)