7 проверенных способов справиться с усталостью и вернуть себе энергию и мотивацию
Чувствуете постоянную усталость и не можете восстановить силы? Не отчаивайтесь, существуют эффективные способы устранить усталость и повысить продуктивность. В этой статье мы поделимся с вами 7 полезными советами, которые помогут вернуть энергию и восстановить работоспособность.
![](https://b-trainika.com/blog/wp-content/uploads/2016/05/kak-borotsya-s-ustalostyu.gif)
![](https://i.ytimg.com/vi/MuTRCTANQMo/maxresdefault.jpg)
![](https://static.gorbilet.com/media/01/6b/33/shutterstock_2048548631.jpg)
Поставьте себе режим сна и следуйте ему строго. Недостаток сна является одной из главных причин усталости. Постарайтесь хотя бы 7-8 часов в день посвятить качественному сну.
![](https://img.youtube.com/vi/9dJbppv4QiI/0.jpg)
Откуда берется постоянная усталость ? Синдром хронической усталости
![](https://kanaldim.tv/wp-content/uploads/2022/12/podl-820x461.jpg)
![](https://img2.gorod.lv/images/news_item_in_cifs/pic/141732/big/46579574.jpg?v=1471356365)
Занимайтесь физическими упражнениями и спортом. Регулярные тренировки помогут улучшить кровообращение, увеличить выносливость и снизить уровень усталости.
![](https://img.youtube.com/vi/yD6u8EB4p3o/0.jpg)
Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣
![](https://med.ulgov.ru/images/ifcimages/2233sdfdf.png)
![](https://vmrucdn.servicecdn.ru/2022.08/original/62ed1fdb82682c7b302a254d.jpg)
Принимайте витамины и минералы. Витамины группы В, железо, магний и другие полезные элементы помогут организму бороться с усталостью и повысят вашу энергию.
![](https://img.youtube.com/vi/hkguDPilJug/0.jpg)
Синдром хронической усталости. Что делать?
![](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-v/c1000/6383508247.jpg)
![](https://daily-med.com.ua/wp-content/uploads/2021/09/a786836489dab4f04d53706ec376ba50_xl.jpg)
Постепенно сократите потребление кофеина и сахара. Эти вещества могут давать краткосрочный энергетический заряд, но после него приходит еще большее ощущение усталости и разбитости.
![](https://img.youtube.com/vi/T0_ybpDbQDA/0.jpg)
Как справляться с усталостью? Упражнение - Андрей Курпатов
Разделите свое время на периоды работы и отдыха. Регулярные перерывы помогут вам сохранять высокий уровень концентрации и эффективности, даже при работе с высокой загрузкой.
![](https://img.youtube.com/vi/WzQw2hVc1Eo/0.jpg)
Как Побороть Вечную Усталость ( 5 Эффективных Советов)
![](https://kanaldim.tv/wp-content/uploads/2023/09/1-18-820x461.jpg)
Избегайте стрессовых ситуаций и научитесь управлять своими эмоциями. Стресс является одной из причин усталости и сниженной работоспособности. Постарайтесь найти время для релаксации и практики медитации или йоги.
Постоянно проветривайте помещение и поддерживайте оптимальную температуру. Свежий воздух и комфортный климат помогут вам чувствовать себя более бодро и энергично.
![](https://img.youtube.com/vi/ZnZ-2TH4Cro/0.jpg)
Как справиться с усталостью: эффективные приемы
![](https://n1s1.hsmedia.ru/02/f0/4c/02f04c4aca1d715d8d27ab3ef315dcfb/504x300_0xac120003_11653352801619067084.jpg)
Попробуйте добавить в свой рацион продукты, богатые железом, витаминами и антиоксидантами. Орехи, ягоды, свежие овощи, зелень и морепродукты помогут улучшить ваше общее самочувствие и повысить уровень энергии.
![](https://ammiac.com/storage/content/8183/222222.jpg)
Установите границы и научитесь говорить нет. Постоянные переработки и избыток обязанностей могут приводить к хронической усталости и выгоранию. Не бойтесь отказываться от некоторых задач и позвольте себе отдыхать.
![](https://api.nashkiev.ua/img-srv/image/width=860,quality=85/media-storage/04_2018/ccad072bbfbca369_mi.jpg)
Помните о психологической составляющей. Восстановление энергии и борьба с усталостью также требуют положительного настроя и психологической гармонии. Занимайтесь любимым делом, проводите время с близкими и наслаждайтесь моментами покоя.
![](https://img.youtube.com/vi/Tm-cL_QkhcU/0.jpg)
Советы психолога. Синдром хронической усталости
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/04/123-e1460362351674.jpg)