Эффективные способы увеличения времени глубокого сна без особых усилий
Узнайте как увеличить продолжительность глубокого сна и получить полноценный отдых для своего организма с помощью этих полезных советов.
![](https://cursorinfo.co.il/wp-content/uploads/2020/04/Son-1-1.jpg.webp)
![](https://spimalysh.ru/uploads/2018/08/spimalyshru-kak-prodlit-dnevnoy-son-rebenka-info.png)
Создайте спокойную и темную атмосферу в своей спальне перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/5FwBIzXcP4M/0.jpg)
ГЛУБОКИЙ целебный сон с Расслабляющими Звуками Дождя и БЕЗ грозы на Тихой дороге в Парке - Белый шум
![](https://smartprogress.do/uploadImages/000659041.jpg)
Избегайте употребления кофеиновых напитков и сильно алкоголя перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/hXsIqWAxrLw/0.jpg)
Не хватает медленного сна! Что делать?
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями в течение дня, чтобы устать к вечеру.
![](https://img.youtube.com/vi/c1lpC-ju318/0.jpg)
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
![](https://deep-review.com/wp-content/uploads/2020/01/sleep-stages-on-huawei-honor-trackers.jpg)
Применяйте релаксационные методы перед сном, чтобы успокоить свой ум и тело.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2023/04/fairy-tale-1000x526.png)
Установите режим сна и строго его придерживайтесь каждую ночь.
![](https://img.youtube.com/vi/yIezumRSbXw/0.jpg)
5 лайфхаков для крепкого сна (русская озвучка)
![](https://webmedy.com/blog/ru/sleep-stages/sleep-stages.jpg)
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/5c7/5c7d17b3a90f1595d10f7d124fe17a39.jpg)
Попробуйте использовать натуральные снотворные травы, которые помогут расслабиться и лучше заснуть.
Исключите использование электронных устройств перед сном, чтобы не влиять на свой циркадный ритм.
Поддерживайте комфортную температуру в спальне, чтобы она не мешала глубокому сну.
![](https://img.youtube.com/vi/tfayVbtVGgs/0.jpg)
СОН. Как улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/3AI3RjdVr8U/0.jpg)
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Оптимизируйте свое питание, употребляйте продукты, которые способствуют хорошему сну.
![](https://img.youtube.com/vi/SNeHw373cLE/0.jpg)
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
![](https://snob.ru/indoc/og/64/06/6406260e86d27d9352a1bea3370ec81e1f39410e8b75cb9f9ff809afb75b95fc.jpg)
Регулярно проветривайте спальню для создания свежего и приятного воздуха для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/4zn3eE1MNpg/0.jpg)
Как Улучшить Качество Сна (Пошаговая Инструкция)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/0/04/346827059964040.webp)
![](https://img.youtube.com/vi/sjotVbTI2i8/0.jpg)
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️