Сон и его важная функция для организма человека
Сон играет важную роль в жизни человека, обеспечивая восстановление и отдых организма. Недостаток сна может привести к серьезным последствиям, поэтому необходимо обращать внимание на качество и продолжительность сна.
![](https://i.ebayimg.com/images/g/l5AAAOSwuPFj1TJf/s-l1200.webp)
![](https://cv3.litres.ru/pub/c/cover_max1500/51388931.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/1734B/production/_98515059__98510349_sleep_in_charts_body_v3_640-nc-2.jpg)
Соблюдайте регулярный сон: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/x_ooQR3eqfg/0.jpg)
ПОЧЕМУ СОН ТАК ВАЖЕН?
![](https://qpicture.ru/images/2023/05/16/rkr.jpg)
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне: уберите из нее все лишнее и создайте условия для расслабления.
![](https://img.youtube.com/vi/HAWMP55xFSc/0.jpg)
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1728590/large.jpg)
Избегайте употребления кофеин-containing products перед сном, так как они могут затруднить засыпание.
![](https://img.youtube.com/vi/DR4oni6bcR4/0.jpg)
Сурдин. Звезда по имени Солнце
![](https://atlas.ru/blog/content/images/2021/05/2019-12-20-Sleep--weight-gain-and-digestion.png)
Уделяйте достаточно времени для сна: старайтесь спать от 7 до 9 часов в сутки.
![](https://img.youtube.com/vi/otgbpnsF6aU/0.jpg)
КАКУЮ РОЛЬ ВЫ ИГРАЕТЕ В ЖИЗНИ ЗАГАДАННОГО ЧЕЛОВЕКА? 💞ЭТО ВАША СУДЬБА?💯👫РАСКЛАД НА ЛЮБОВЬ
![](https://aksioma.szd.online/media/zoo/images/Aksioma_Otvestvennosti_zaglushka_s_foto_3_2_65c51c052b525f02070283c9ef8b728c.jpg)
Попробуйте установить режим дневного сна, чтобы снизить усталость и повысить эффективность.
![](https://img.youtube.com/vi/7DS_cJ2zH_Y/0.jpg)
По ту сторону сна. Документальный фильм @SMOTRIM_KULTURA
![](https://liki24.com/image/catalog/melatonin767x402_ru2.png)
Поддерживайте спортивную активность, но не занимайтесь физическими упражнениями перед сном, так как они могут стимулировать организм и затруднить засыпание.
![](https://img.youtube.com/vi/bQcpESN0HSQ/0.jpg)
Как правильно спать мужчине. Что происходит с твоим организмом во сне.
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/15707/30/157073040_0:211:4288:2639_600x0_80_0_0_1f93edfb2c55c75a90694c51f4ab10c3.jpg)
Создайте релаксационные ритуалы перед сном: принимайте теплую ванну, слушайте медитативную музыку, читайте книгу.
![](https://p.calameoassets.com/170118201758-f2ba401de48db474c995ac5fc038bea0/p1.jpg)
Обратите внимание на качество своего матраса и подушки, так как они могут оказывать влияние на качество сна.
![](https://s.school-herald.ru/thumbs/bb436204ba6d8cfc7c14a26f0122771c.jpg)
Избегайте увлекательных и возбуждающих активностей перед сном: отложите использование гаджетов и смотрение сериалов на поздний вечер или утро.
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/styles/900x506/public/photo_item-2023-02/TASS_34042437.jpg?itok=N5pKP9a8)
Постепенно снижайте активность перед сном и уйдите от деловой активности, чтобы дать мозгу и организму возможность расслабиться и готовиться к сну.
![](https://petrsu.ru/files/news_notice_event/2023/2/28/thumbnails/970_1677575401_97015807185931571756430iezgnkvqe30.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/efqpSBWfBa4/0.jpg)
Владимир Сурдин - Какую роль играет атмосфера Земли.