Секреты глубокого сна и яркие сновидения
Узнайте, как достичь качественного и глубокого сна, чтобы увидеть яркие сны, окунуться в фантазийный мир и получить максимум от отдыха.
![](https://cdn.nur.kz/images/1120/4a6410c0799896df.jpeg)
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_block/000/065/324/image/base_6514788344.jpg)
Создайте комфортные условия для сна, проветрите комнату и поддерживайте оптимальную температуру.
![](https://img.youtube.com/vi/GL_gMLed_qQ/0.jpg)
🕉️ ЧТО ТАКОЕ СОН БЕЗ СНОВИДЕНИЙ? #сон
![](https://kurer-sreda.ru/static/records/fbaa43a8e35d492587f053c422527c20.jpeg)
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/h36/hcb/9712814030878.jpg)
Избегайте перед сном употребления кофеина и укрепляйте свою режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
![](https://img.youtube.com/vi/STcIrqGwikc/0.jpg)
Кому, когда и почему снятся сны
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/6/31/756627269176316.jpg)
Когда видите сны, попробуйте вести себя в них осознанно, управлять событиями и исполнять свои желания.
![](https://img.youtube.com/vi/-cXQ4zH5XTA/0.jpg)
Как увидеть во сне сон который ты захочешь⁉️⁉️⁉️
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/eaf/eaffe3b13375e3c3e426e3d9f7c705cb_ce_2370x1578x0x0_cropped_666x444.jpg)
![](https://dzagi.club/kcf1/upload/files/SonyaContent/Новости/1474147714_novosti-nauki-2wp-contentuploadsman-sleeping-and-snoring-overhead-view-1920x1279.jpg)
Уделите время расслабляющим наблюдениям, медитации или йоге перед сном для усиления эффекта глубокого сна.
![](https://img.youtube.com/vi/j_1_ZhKKuWw/0.jpg)
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
![](https://www.askona.ru/upload/iblock/513/513b0b1b55db60997ce857ced1299396.jpeg)
Не забывайте об уходе за собой: принимайте теплые ванны, делайте массаж, чтобы расслабиться и успокоиться перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://s.bizmedia.kz/wp-content/uploads/2022/07/2222222222222222222222222222222222222222-1024x576.jpg)
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2gVkgnsuyPqzZvc62gYT28pj22yHFh_fH_nKUPXuaDyXTjHou4MVO6BCVoZKf9GqVe5Q_CPawk214LyWK9G1N5ho=W1jkiI-gVjQNR43dGfQXQQ.jpg)
Используйте ароматерапию с успокаивающими эфирными маслами, например, лавандой или мелиссой, для укрепления сна.
Практикуйте регулярные физические упражнения в течение дня, чтобы улучшить качество и продолжительность сна.
![](https://img.youtube.com/vi/tfayVbtVGgs/0.jpg)
СОН. Как улучшить качество сна.
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/article-2021-05/20200826_gaf_uw8_041 3.jpg)
Избегайте употребления алкоголя и никотина перед сном, так как они могут помешать достижению глубокого сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Z9Sry5VKTTA/0.jpg)
10 Странных Вещей, Которые Происходят с Нами во Сне
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_unit/000/157/703/image/startpage_post_e103e40c01.jpg)
Создайте ритуал перед сном, например, чтение книги или выпивание травяного чая, чтобы сигнализировать вашему организму о готовности заснуть.
![](https://img.youtube.com/vi/86G97Deil3c/0.jpg)
Вот что происходит, когда мы УМИРАЕМ во сне 😮
![](https://moltobene.su/assets/images/glubokii-son/glubokii-son-post-3.jpg)
![](https://moltobene.su/assets/images/glubokii-son/glubokii-son-post-4.jpg)
Используйте устойчивый сигнал для пробуждения, например, звук будильника или свет, чтобы вести дневник снов и лучше запоминать их.
![](https://img.youtube.com/vi/HAWMP55xFSc/0.jpg)
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом