Секреты короткой фазы глубокого сна для идеального отдыха
Короткая фаза глубокого сна - это важный этап цикла сна, который обеспечивает восстановление организма и энергию на весь день. Узнайте, как достичь этой фазы и повысить качество своего сна.
![](https://www.rbc.ua/static/img/1/8/187733832_308312817470287_3261984631400867299_n_49_480x270.jpg)
![](https://confy.com.tr/wp-content/uploads/2021/04/shutterstock_301416947-scaled.jpg)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями днем.
![](https://img.youtube.com/vi/ND6iUW1Con8/0.jpg)
ЗАСНУТЬ ЗА 4 МИНУТЫ 🧿 МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🧿 Медитация для сна
![](https://moltobene.su/assets/images/glubokii-son/glubokii-son-post-4.jpg)
Создайте комфортные условия в спальне: температура, освещение, уровень шума.
![](https://img.youtube.com/vi/o-kqPzKcW9A/0.jpg)
Быстрый и Глубокий Сон за 5 минут - Лечебная Музыка Восстановление Репродуктивной Системы и Энергии
![](https://umedp.ru/upload/resize_cache/iblock/14f/800_800_1/Korostovceva3.jpg)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/3AI3RjdVr8U/0.jpg)
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
![](https://spimalysh.ru/uploads/2018/08/spimalyshru-kak-prodlit-dnevnoy-son-rebenka-info.png)
![](https://rb.ru/media/upload_tmp/2018/1qpc-flksruy7awob4bbsxq.jpeg)
Создайте ритуал перед сном, чтобы сигнализировать организму о приближающемся отдыхе.
![](https://img.youtube.com/vi/FkoAeBwVmsM/0.jpg)
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил
![](https://www.sechenov.ru/upload/medialibrary/fdd/160329336ac75fd4486c9adf39a87f5c.jpg)
Попробуйте медитацию или расслабляющие техники дыхания перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://i.ytimg.com/vi/nawbea_d9fs/maxresdefault.jpg)
Используйте ароматерапию с успокаивающими эфирными маслами, такими как лаванда или розовый герань.
![](https://img.youtube.com/vi/vBp2CUd9-aw/0.jpg)
🕉️ ФАЗЫ СНА #сон
![](https://mutcdn.fra1.digitaloceanspaces.com/93560/conversions/3256b445-c6ab-46d3-b997-9856151c300c-w696.jpg)
Уложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, чтобы налаживать свой биологический ритм.
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Обеспечьте спокойную и безопасную обстановку в спальне.
Постепенно уменьшайте время, проведенное перед экранами электронных устройств перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/DEB3ysHWywg/0.jpg)
100+ полезных советов и хитростей на каждый день
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/5cb/5cbe0d8df228ad59cea345c1ccb03fb4.jpg)
![](https://moltobene.su/assets/images/glubokii-son/glubokii-son-post-1.jpg)
Используйте удобный и поддерживающий матрас и подушку для комфортного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/1KcBWGkfrV8/0.jpg)
А. Ракицкий. Гипноз 15 минут сна. Дневной сон (как у Штирлица).
![](https://image.isu.pub/150808193147-7f678a7088bbc766c650336fbfcd51d5/jpg/page_1_thumb_large.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/nHxVwlkJ6R0/0.jpg)
Фазы сна! Почему важно высыпаться?