Секреты глубокого и качественного сна для твоего организма
Научись создавать благоприятные условия для сна и пользуйся простыми советами, чтобы погрузиться в глубокий и крепкий сон. Останься бодрым и энергичным каждый день!
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2022/03/image1-min-14.jpg)
![](https://www.thesymbol.ru/upload/img_cache/513/5134c632b414993cae2ce6f3663644cf_cropped_666x666.jpg)
Создай комфортную атмосферу в спальне: тишина, темнота и комфортная температура помогут тебе быстрее заснуть и глубже выспаться.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://4fresh.ru/upload/medialibrary/06a/06a863438b269e4513c1b91d26fece1a.jpg)
![](https://www.gastronom.ru/binfiles/images/20151102/ba02a632.jpg)
Избегай употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном. Они могут нарушить твой сон и привести к поверхностному сну.
![](https://img.youtube.com/vi/Xtw0loxbPuY/0.jpg)
24 октября Филиппов День. Что нельзя делать 24 октября Филиппов День. Народные традиции и приметы
![](https://c.files.bbci.co.uk/97C7/production/_109555883_gettyimages-534422495.jpg)
Включай успокаивающую музыку или звуки природы перед сном. Это поможет тебе расслабиться и снять накопившееся напряжение.
![](https://img.youtube.com/vi/yIezumRSbXw/0.jpg)
5 лайфхаков для крепкого сна (русская озвучка)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/2214461/4M95h0BipbJGDE35E54w.jpeg)
![](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/new/2022/02/GettyImages-726773221-620bb71ab65ad.jpg)
Практикуй регулярные физические упражнения в течение дня. Физическая активность способствует более качественному сну.
![](https://img.youtube.com/vi/SNeHw373cLE/0.jpg)
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/m-aleksandarnakic-istock-916442186.wuwzve..jpg)
Установи режим сна: ложись и просыпайся каждый день в одно и то же время. Твой организм привыкнет к этому и будет легче засыпать.
![](https://img.youtube.com/vi/rbUxWS7sn1E/0.jpg)
Всегда Делайте Это ПЕРЕД СНОМ. Будете Крепко СПАТЬ, Ваша ЖИЗНЬ Изменится Благодаря Одному Упражнению
Используй ароматерапию: лавандовое масло или другие успокаивающие ароматы помогут расслабиться и заснуть быстрее.
![](https://img.youtube.com/vi/xjWIpe3rN3c/0.jpg)
Как легко уснуть и крепко спать
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/755/comfort-room-sleep.jpg)
Избегай употребления плотной и тяжелой пищи перед сном. Легкий ужин поможет избежать чувства тяжести в желудке во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/cmlYQM0ZjRM/0.jpg)
Как освободить блуждающий нерв, чтобы крепко спать и худеть
Предусмотрительно планируй свое время: откладывай работу и стрессовые ситуации на день и предоставляй себе время для отдыха и релаксации.
![](https://img.youtube.com/vi/A-JckiLcjc4/0.jpg)
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
![](https://img.youtube.com/vi/sjotVbTI2i8/0.jpg)
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
![](https://assets.gq.ru/photos/5e6b670c77eea500087ee208/16:9/w_6704,h_3771,c_limit/Ideal-Sleep-Temperature-GQ-2020-030920.jpg)
![](https://kuban24.tv/wp-content/uploads/2023/06/photo_2023-06-16_14-52-42.jpg)
Ограничь время, проведенное за экранами гаджетов перед сном. Избегай яркого света, который может подавлять выработку сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Kq9QJ3bEflc/0.jpg)
Необычный способ заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Советует доктор Неумывакин
![](https://medportal.ru/pictures/news/b7a67b18-f48a-4fe3-ba0c-266df0031ab1/medium.jpg)
![](https://static-basket-02.wb.ru/vol25/wbkids_articles_editor/sup_images/141472/64ac5d4a-fe7c-40cf-a792-799e7eb20973.jpg)
Практикуй медитацию или другие методы релаксации перед сном. Это поможет успокоить ум и подготовиться к отдыху.
![](https://www.beesona.pro/images/pozdravleniya/696/16237_1.jpg)
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/757/businesswoman-sleeping-on-sofa.jpg)