Крепкий сон: правила для идеального отдыха
Узнайте, как улучшить качество своего сна и быть активными и энергичными на протяжении всего дня. Вместе с нашими советами вы сможете научиться крепко и правильно спать каждую ночь.
Создайте тихую и спокойную атмосферу в спальне, исключив лишние шумы и звуки.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
ЛУЧШАЯ поза для СНА! #сон #спать #здоровьечеловека
Избегайте употребления кофеина и других стимулирующих веществ перед сном.
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
Создайте удобную и комфортную атмосферу для сна: выберите правильную подушку, матрас и постельное белье.
4 Приема, Чтобы Спать Как Младенец
Ограничьте использование гаджетов перед сном, так как свет экрана может мешать засыпанию.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Используйте ароматические масла для создания расслабляющей атмосферы в спальне.
Проводите физические упражнения в течение дня, чтобы устать и легче заснуть вечером.
Лайфхаки, которые помогут утром проснуться😱
Установите температуру в спальне, которая будет комфортной для вас (примерно 18-20 градусов Цельсия).
Избегайте тяжелой пищи и больших приемов пищи перед сном, чтобы уменьшить нагрузку на организм.
Регулярно проветривайте спальню и поддерживайте оптимальную влажность в помещении.
