Плюсы позы лежа на животе: влияние на позвоночник, дыхательную и сердечно-сосудистую системы и общую физическую форму.
Лежание на животе способствует растяжке спины, укреплению мышц, улучшению пищеварения, снижению стресса и улучшению сна.
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/r/n/vrach-rasskazala-chem-opasno-spat-na-zhivote_16587588952011736381.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/175/1750242/volga.jpg)
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3332-3763-4232-b336-613931343833/-/resize/824x/-/format/webp/181091716_4651665547.jpg)
Укрепите мышцы спины и живота, выполняя регулярные упражнения, чтобы лежание на животе было комфортным и безопасным.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/kak-pravilno-spat-i-vysypatsya.jpg)
Используйте подушку или мягкое полотенце, чтобы подложить их под живот и грудную клетку для большего комфорта.
![](https://img.youtube.com/vi/62D45nLuCkY/0.jpg)
Почему вам нужно перестать спать на животе и как это сделать
![](https://m.islam-today.ru/files/news/part_13/133390/618766-INNERRESIZED600-700-11.jpeg.png)
При лежании на животе регулярно выполняйте глубокие дыхательные упражнения для улучшения вентиляции легких и общего кислородного обмена.
![](https://img.youtube.com/vi/FRCzrZbV13Q/0.jpg)
Личный опыт: вот что творит сода, если её применять такими способами
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2hFYnn86zJL6BrNOp2Z318Ji-mijFnuWR9mOBdDebBizCnTY8qdJf6ReJ58vU9meMMok3Ee2nhSR6ISeO9G1N_wjJ=KPGnt_mL--WvDF_KWevjWg.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/03d/03db37fc653461bfb8468d85f23dfbfa_cropped_666x666.jpg)
Постепенно увеличивайте время, проведенное в этой позе, чтобы тело могло адаптироваться и получать максимальную пользу.
![](https://img.youtube.com/vi/lajDG0WMrG8/0.jpg)
Вова Вартанов о конфликте VOMA с чиновниками, защите Армении и праве на ношение оружия
![](https://static.akusherstvo.ru/images/uploadfoto/guide/142/sleep1.png)
Для улучшения кровообращения и снижения плохой осанки возьмит паузу во время работы и пообнимайтесь кожей лицом в полукулку на стуле, обратив лицо к столу. Высокий наклон в кресле не так поможет, как целование затылка. Затылком сразу массируйте тыльную сторону головы, стараясь не промахнуться по ушам
![](https://img.youtube.com/vi/2UGBEUaeeGU/0.jpg)
УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ ЗА 5 МИНУТ! (Японский Метод Фукуцудзи)
![](https://sleepshop.ua/upload/iblock/dfc/dfcdca6c5e8ae4b7e28401d6a4aa3b7d.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1877099/volga.jpg)
Используйте жесткую поверхность для сна, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника во время сна на животе.
![](https://img.youtube.com/vi/pe-AqgNVcOs/0.jpg)
Наука подтвердила пророческий запрет сна на животе
![](https://estet-portal.com/images/article/photos/main/pochemu-i-komu-vredno-spat-na-zh-fS1555926104.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1877096/large.jpg)
Избегайте лежания на животе после еды или при наличии проблем с пищеварением.
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_d724caf211ec03dce5c6a864fbb558df.jpg)
Учитывайте индивидуальные особенности своего организма и консультируйтесь с врачом перед началом практики лежания на животе.
Постарайтесь расслабиться и осознанно дышать во время лежания на животе, чтобы получить максимальную пользу от этой позы.
![](https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/0c/14/1121802285_0:27:961:567_600x0_80_0_0_605973b86a208a66e626e5a5636a1700.jpg)
Не забывайте о регулярных паузах и передвижениях во время лежания на животе, чтобы избежать застоя и дискомфорта.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://img.youtube.com/vi/pK0LbXx_KqA/0.jpg)
Сон на животе, почему это важно при коронавирусе? - Доктор Комаровский