Как правильно распределить свой сон, чтобы быть бодрым и эффективным
Узнайте, как выбрать оптимальное время для того, чтобы лечь спать и проснуться, чтобы чувствовать себя свежим и готовым к действиям.
.jpg)
Важно придерживаться режима сна и бодрствования.
🕉️ ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СНА? #сон
Избегайте употребления кофеинодержащих напитков поздно вечером.
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Постепенно укладывайтесь спать раньше каждую ночь на 10-15 минут.
Сколько часов нужно спать? Найдено идеальное время.
Создайте спокойную и комфортную обстановку для сна в спальне.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Проводите релаксационные и успокаивающие процедуры перед сном, например, прогулка или принятие теплой ванны.
Секрет Идеального Сна и Легкого Пробуждения
Придерживайтесь одного времени пробуждения каждое утро, включая выходные дни.
Как раз и навсегда наладить режим сна
Избегайте употребления тяжелой пищи и алкоголя перед сном.
Ограничьте время, проведенное за экранами устройств, особенно перед сном.
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Во сколько нужно ложиться спать
Подберите подходящий матрас и подушку, чтобы обеспечить комфортное положение тела во время сна.
КАК СОН ВЛИЯЕТ НА СИЛУ ВОЛИ? Когда нужно просыпаться.
Установите регулярное время для занятий физическими упражнениями, но не ближе чем за 3 часа до сна.
