Как достичь физического и эмоционального равновесия, имея избыточный вес
Если вы являетесь человеком с избыточным весом и стремитесь к положительным изменениям в своей жизни, то эти полезные советы помогут вам достигнуть физического и эмоционального равновесия.
Установите реалистичные цели и создайте план действий, который будет посвящен достижению этих целей.
Самый толстый подросток Америки (ЧАСТЬ 1) - Похудеть ради мечты - TLC
Постепенно изменяйте свои привычки питания и включайте больше полезных продуктов, таких как овощи и фрукты, в свой рацион.
Доктор разоблачает 3 мифа о похудении, диете и спорте - Доктор Джейсон Чанг
Не забывайте о физической активности - выберите подходящую для вас форму тренировок, которую можно выполнять регулярно.
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БОЛЬШИМ ЛИШНИМ ВЕСОМ - Natinfitness
Оптимизируйте свой сон - стремитесь получать достаточное количество сна и создайте комфортные условия для его качественного отдыха.
Семья Кинг: жизнь или смерть - Семья весом в тонну - TLC
Обратитесь за поддержкой к специалистам - диетологу, тренеру или психологу, которые помогут вам преодолеть трудности и добиться успеха.
Все о них - Большие сестры - TLC
Используйте позитивное мышление и аффирмации для укрепления своей мотивации и уверенности в себе.
Истории похудения. Что на самом деле мешает сбросить вес?
Ведите дневник питания и тренировок, чтобы отслеживать свой прогресс и находить мотивацию для дальнейших усилий.
Не сравнивайте себя с другими - каждый проходит свой уникальный путь, и ваша цель - быть лучшей версией себя.
Разрешите себе иногда наслаждаться любимыми продуктами - позвольте себе маленькую радость в виде десерта или другой вкусняшки.
Никогда не сдавайтесь! Помните, что каждый шаг на пути к своей цели имеет значение, даже если прогресс кажется маленьким.
Тренировка для людей с большим лишним весом
