Медленный или быстрый сон: какой способ отдыха предпочтительнее?
Оптимальный сон – залог нашего здоровья и полноценного отдыха. Но что лучше – медленный сон или быстрый сон? Этот вопрос волнует многих. В данной статье мы разберемся с важностью обоих типов сна и расскажем, что лучше для нашего организма.
![](https://i.svit-matrasiv.com.ua/storage/images/articles/blog/2023/Spymo-za-pravylamy-yak-fazy-snu-vplyvayut-na-lyudynu/foto_3.jpg)
Следите за режимом сна: важно ложиться и вставать в одно и то же время.
![](https://img.youtube.com/vi/sjotVbTI2i8/0.jpg)
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/39e/cm9zqca26d2b8x21dqmxuw5l2362c9gr/thumbs/1x/img_1659367747_8595_286_34891867_original.jpg)
![](https://i.svit-matrasiv.com.ua/storage/images/articles/blog/2023/Spymo-za-pravylamy-yak-fazy-snu-vplyvayut-na-lyudynu/foto_1.jpg)
Уделяйте время для расслабления перед сном: проветрите комнату, выпейте травяной чай и примите теплую ванну.
![](https://img.youtube.com/vi/3AI3RjdVr8U/0.jpg)
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Избегайте приема кофеина и других стимуляторов ближе к вечеру: это может негативно сказаться на качестве сна.
![](https://img.youtube.com/vi/hXsIqWAxrLw/0.jpg)
Не хватает медленного сна! Что делать?
![](https://cdn.fishki.net/upload/post/2020/02/13/3229662/tn/63f6a097699fec0163f4e546128fa40d.jpg)
![](https://www.oum.ru/upload/iblock/366/3665713de31a365c69647f4acc964790.jpg)
Подбирайте удобный и правильно подобранный матрас и подушку, чтобы обеспечить комфорт и хорошую поддержку позвоночнику во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Phvbd11Aj7Q/0.jpg)
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
![](https://api.psychologos.ru/storage/image/stadii_sna_1371965643.jpg)
Оформите темную и тихую спальню: отсутствие лишнего шума и света помогут вам заснуть быстрее и качественнее.
![](https://img.youtube.com/vi/tfayVbtVGgs/0.jpg)
СОН. Как улучшить качество сна.
![](https://c.files.bbci.co.uk/6BE8/production/_109942672_sleep3.jpg)
![](https://deep-review.com/wp-content/uploads/2020/08/sleep-report-mi-band-5-588x1024.jpg)
Избегайте употребления алкоголя перед сном: это может нарушить структуру сна и привести к беспокойному сну и пробуждению.
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
![](https://s.6262.com.ua/section/newsInText/upload/images/news/intext/000/024/431/10945a5727a2a4457.jpg)
Умеренная физическая активность в течение дня может помочь улучшить качество сна и ускорить засыпание.
![](https://blog.fenix.help/common/upload/ckeditor/2022/02/04/370adb-blobid1643620868995-1643970208.jpg)
Создайте ритуал перед сном: это может быть чтение книги, слушание приятной музыки или проведение медитации.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://img.youtube.com/vi/c1lpC-ju318/0.jpg)
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
![](https://cdn.iportal.ru/news/2020/social/616b49ee436f0fc796de5e0943646b.png)
Постепенно снижайте активность ближе к вечеру: избегайте яркого света и активных развлечений, чтобы увести организм в режим сна.
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/16501/production/_109939319_sleep4.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/9e/1a/84/9e1a846a8bd37bdf26c9205b5a5d79f5/564x318_0xac120003_19144090761612791769.jpg)
Используйте маски для сна и шумоизоляционные наушники, чтобы обеспечить спокойный и комфортный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/QaSoWFsIwo4/0.jpg)
СТОИТ ЛИ ВЕРИТЬ ФИТНЕС БРАСЛЕТАМ? - Сон