Как медленный и быстрый сон влияют на наш организм и как правильно их оптимизировать
Медленный сон и быстрый сон - это две разные стадии сна, каждая из которых имеет свои особенности и влияет на наше физическое и психическое состояние. Оптимизация этих стадий сна может помочь нам получить максимальную пользу от отдыха и пробудиться бодрее и свежее.
![](https://deep-review.com/wp-content/uploads/2020/08/sleep-track-amazfit-bip-s-3-461x1024.jpg)
![](https://wholesome-mind.org/wp-content/uploads/sleep6.webp)
![](https://cdn.fishki.net/upload/post/2020/02/13/3229662/82280a5614dd1fd06036af017d0345ca.jpg)
Создайте комфортные условия для сна, чтобы легче переходить из быстрого сна в медленный.
![](https://img.youtube.com/vi/tfayVbtVGgs/0.jpg)
СОН. Как улучшить качество сна.
![](https://deep-review.com/wp-content/uploads/2020/01/sleep-report-on-samsung-trackers-1-671x1024.jpg)
![](https://ds-blobs-3.cdn.devapps.ru/8362461.jpg)
Поддерживайте регулярный режим сна, чтобы ваш организм мог эффективно переходить между стадиями сна.
![](https://img.youtube.com/vi/cIahbixDoBs/0.jpg)
Что такое быстрый сон (REM-сон)? #shorts
![](https://ic.pics.livejournal.com/laesus_de_liro/33475404/525017/525017_original.png)
![](https://shar.k156.ru/232/fazessna.jpg)
Избегайте помех, таких как шум, свет и неправильная температура в комнате, чтобы не нарушать ваш сон.
![](https://img.youtube.com/vi/hXsIqWAxrLw/0.jpg)
Не хватает медленного сна! Что делать?
![](https://cf2.ppt-online.org/files2/slide/l/l8aU7kDZSRsG0CJNtEqT4YhHo1wKbLymVrIfX9/slide-2.jpg)
Попробуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
![](https://img.youtube.com/vi/3AI3RjdVr8U/0.jpg)
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Используйте соответствующую постель и подушки для обеспечения правильной поддержки вашего тела во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Phvbd11Aj7Q/0.jpg)
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
![](https://appleinsider.ru/wp-content/uploads/2020/06/sleep_tracker_aw-1280x720.jpg)
Избегайте употребления кофеиновых напитков и тяжелой пищи перед сном, чтобы не нарушить ваш сон.
![](https://img.youtube.com/vi/c1lpC-ju318/0.jpg)
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
![](https://webmedy.com/blog/ru/sleep-stages/sleep-stages.jpg)
Установите таймер на смартфоне, чтобы помочь вам следить за продолжительностью и качеством вашего сна.
![](https://img.youtube.com/vi/j_1_ZhKKuWw/0.jpg)
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
Проверьте свою спальню на наличие аллергенов, таких как пыль или аллергены от домашних животных, которые могут помешать вашему сну.
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Создайте релаксационную атмосферу в спальне с помощью приятного аромата и успокаивающей музыки.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://health-ua.com/multimedia/userfiles/images/2018/ZU_5_2018/ZU_5_2018_pic1_st54.jpg)
![](https://deep-review.com/wp-content/uploads/2018/12/sleepmatic-1.png)
Помните, что важно не только количество сна, но и его качество, поэтому старайтесь максимально оптимизировать свои стадии сна, чтобы просыпаться выспавшимся и полным энергии.
![](https://images11.graziamagazine.ru/upload/img_cache/18b/18bfd98e5eda3b274243a29b51fdd8db_ce_1650x866x0x71_cropped_1200x628.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/QaSoWFsIwo4/0.jpg)
СТОИТ ЛИ ВЕРИТЬ ФИТНЕС БРАСЛЕТАМ? - Сон