Советы, которые помогут вам уснуть, когда ваш мозг не останавливается в полночь
Полезные советы, как справиться с трудностями засыпания в ночное время, особенно если ваш разум переполнен мыслями и идеями. Узнайте, как успокоить свой мозг и найти покой перед сном.
![](https://www.familydoctor.ru/upload/iblock/5f4/son.jpg)
![](https://www.bsmp.by/images/news/2020/42.jpg)
![](https://pbs.twimg.com/media/EMYjAbtXYAIuAuU.jpg)
Создайте расслабляющую рутину перед сном, включающую теплый выпивку, мягкое освещение и медитацию.
![](https://img.youtube.com/vi/-vZXa3ynawg/0.jpg)
😴Мои мысли в 3 часа Ночи Часть 2 #shorts
![](https://devby.io/storage/images/11/27/00/77/derived/1c2ca415d5863248658d7674ed8aa7ef.jpg)
Избегайте употребления кофеина и стимуляторов ближе к ночи, чтобы предотвратить бессонницу.
![](https://img.youtube.com/vi/-7Aq431-4d0/0.jpg)
SPOOKY(ЖУТЬ) #3 КОЛДОВСТВО И ПРИВОРОТЫ / (Щербакова,Парфенюк, Сапрыкин, Хох)
![](https://img2.joyreactor.cc/pics/post/SMBC-Комиксы-перевел-сам-бессонница-6999850.png)
Попробуйте записать все свои мысли и заботы в дневник перед сном, чтобы освободить свой разум от них.
![](https://img.youtube.com/vi/G5bs-MmWqHg/0.jpg)
😴Мои мысли в 3 часа Ночи #shorts
Постепенно уменьшайте количество времени, проведенного за компьютером или смартфоном перед сном, чтобы мозг успокоился и готовился к отдыху.
![](https://img.youtube.com/vi/d7lZEYYGJbw/0.jpg)
мой мозг в 3 часа ночи #shorts #kpop
Используйте ароматерапию с успокаивающими маслами, такими как лаванда или ромашка, чтобы создать расслабляющую атмосферу в спальне.
![](https://img.youtube.com/vi/1EU10_-Px_E/0.jpg)
Просто Ору - Мой Мозг в 3 часа Ночи
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/16/Night_Owl_Logo.jpg/800px-Night_Owl_Logo.jpg)
Поставьте свои мысли на паузу путем фокусировки на вашем дыхании или повторении релаксирующей мантры.
![](https://img.youtube.com/vi/3nfPg3cddp8/0.jpg)
Женский стендап 3 сезон, выпуск 21
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/156321/77/1563217729_0:0:1479:832_1920x0_80_0_0_1b3a6df5e58ab28ab2be1fec0772302a.jpg)
![](https://multivarka.pro/upload/resize_cache/iblock/f19/750_750_1/RMC-M800S@0.jpg)
Положите телефон подальше от кровати, чтобы не соблазняться чатами или социальными сетями перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/niHQHIqShmI/0.jpg)
😴Мои мысли в 3 часа Ночи #shorts
Установите регулярное расписание сна, чтобы ваш организм знал, когда ожидать отдыха и подготовился к нему.
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3539-3231-4663-b163-323331633839/-/resize/824x/-/format/webp/2.jpg)
Избегайте неправильного питания перед сном - отказывайтесь от тяжелой, жирной или обильной пищи, которая может раздражать желудок и затруднять засыпание.
![](https://minio.nplus1.ru/app-images/797227/6481e89e9c50b_img_desktop.jpeg)
![](https://b1.m24.ru/c/1720017.jpg)
Обратитесь за помощью к специалисту, если бессонница становится хронической или мешает вашей повседневной жизни, не стоит стесняться обратиться к врачу для консультации и лечения.
![](https://centrsna.by/upload/iblock/4b4/4b42f5e26f8f928eb98712e0728d5c69.jpg)