Как побороть активность мозга во время сна: советы и рекомендации
Узнайте, почему ваш мозг не отключается во время сна и что можно сделать, чтобы улучшить качество сна и успокоить активность мозга. Причины этой проблемы могут быть различными, но есть несколько эффективных способов, которые помогут вам расслабиться и получить покойный сон.
Создайте режим сна:
Мысли мешают спать! О чем правильно думать перед сном
Практикуйте релаксационные техники перед сном:
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном:
Мозг во время сна. Кошмары. Самый удобный матрас // Наука. А поговорить?
Создайте комфортные условия для сна:
Первые признаки опухоли головного мозга
Придерживайтесь регулярного сна и бодрствования:
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение
Используйте техники дыхательной гимнастики:
Создайте спокойную атмосферу в спальне:
Просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть?
Избегайте употребления пищи перед сном:
Спящий мозг на самом деле не спит! #shorts
Как мозг очищается во сне
Не занимайтесь интенсивными физическими упражнениями перед сном:
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Занятие медитацией и йогой может помочь улучшить сон: Во сколько правильно ложиться спать
Как правильно определить время ложиться спать и обеспечить качественный сон?
Что происходит с мозгом, если вы не спите