Поднимитесь рано утром без стресса и силы воли!
Просыпание в 4 часа ночи может быть источником постоянной усталости и плохого настроения. В этой статье вы найдете 10 действенных советов, которые помогут вам наладить сон и просыпаться в более подходящее время каждый день.
Установите регулярное время сна и пробуждения.
Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?
Избегайте употребления кофе и других стимулирующих напитков после обеда.
Почему Вы Просыпаетесь в Одно и то же Время Каждую Ночь
Практикуйте релаксационные техники перед сном.
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Создайте приятную и спокойную атмосферу в спальне.
Кто нас будит по ночам? Почему просыпаешься в 3 часа ночи.
Избегайте просмотра телевизора или использования смартфона перед сном.
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
Укрепите режим дня и физическую активность в течение дня.
Избегайте тяжелой и обильной пищи поздно вечером.
Поддерживайте постоянные уровни освещенности в спальне.
Используйте ароматерапию или травяные чаи для расслабления перед сном.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Установите полный отключение электронных устройств в спальне на ночь.
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
ПРОСЫПАЮСЬ НОЧЬЮ в одно и то же время. Мистика или...?