Как победить долгое пребывание в состоянии бессонницы: советы и рекомендации
Бессонница – распространенная проблема, которая может серьезно повлиять на качество жизни. Если вы страдаете от долгой ночной бессонницы, мы подготовили для вас 10 полезных советов, которые помогут вам уснуть быстрее и качественнее.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Создайте настроение для сна: темное и прохладное помещение, расслабляющая музыка или ароматерапия могут помочь
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Включите регулярные физические упражнения в свою рутину, но не ближе чем за 3 часа до сна
ЛЮДИ ЭТОГО НЕ ПОНИМАЮТ! Великий Врач Николай Амосов - 3 совета для Здоровья и Долголетия
Постепенно установите режим сна: ходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Избегайте повышения уровня стресса перед сном: практикуйте медитацию или глубокое дыхание
Долго засыпаю. Как быстро уснуть?
Проверьте свою постель и подушку: выберите комфортные и подходящие для вас спальные принадлежности
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Ограничьте употребление пищи перед сном, но не ложитесь голодным - легкий перекус может помочь заснуть
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Избегайте активного использования гаджетов перед сном и создайте технологическую «черную зону»
99% людей НЕ ЗНАЮТ, Что ДЕНЕЖНОЕ ДЕРЕВО Творит с ОРГАНИЗМОМ.... лечит даже
Попробуйте выполнять ритуалы перед сном, такие как чтение книги, прогулка на свежем воздухе или теплый напиток
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Если вам трудно заснуть, встаньте из кровати и займитесь расслабляющей деятельностью, например, прослушиванием спокойной музыки
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты