Простые способы улучшить осанку и внешний вид
Осанка играет важную роль в общем впечатлении о человеке. Если вы хотите стать более привлекательным и уверенным в себе, следует обратить внимание на свою осанку и найти способы ее улучшения. В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам изменить осанку и стать красивее.
![](https://www.medi-salon.ru/upload/resize_cache/webp/upload/content/blog/imeges/for-children/ortho/3.webp)
![](https://www.thesymbol.ru/upload/img_cache/04c/04cd2cd14016ecb8df8692e3a0e1181c_cropped_666x282.jpg)
Правильная посадка. Старайтесь всегда держать спину прямо, садитесь и стоите с поднятой головой и прямыми плечами.
![](https://img.youtube.com/vi/5j-8fI5iY1M/0.jpg)
Упражнения для осанки. 5 минут легких упражнений
![](https://assets.gq.ru/photos/61c1b12ff580524a0a0e75d0/master/w_1600,c_limit/_L5A3266.jpg)
![](https://a-mediya.ru/data/wysiwyg/osanka.jpg)
Укрепление мышц спины. Регулярные упражнения на спину и корпус помогут укрепить мышцы, что в свою очередь положительно скажется на осанке.
![](https://img.youtube.com/vi/XZybMYaD1CU/0.jpg)
КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для спины. МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ОСАНКИ
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/176/1764034/full.jpg)
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/f00/f007450e0bd0f87eea18458c694f4634_cropped_666x444.jpg)
Избегайте длительного сидения. Многочасовая работа за компьютером или телевизором может привести к плохой осанке. Периодически вставайте, разминаетесь и делайте упражнения для спины.
![](https://img.youtube.com/vi/oyt0axS_CY8/0.jpg)
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
![](https://assets.gq.ru/photos/61c1b2962cab1a555dbe90a6/4:3/w_4103,h_3077,c_limit/GettyImages-528017586.jpg)
![](https://baltija.eu/wp-content/uploads/2021/08/uprazhnenija-ot-sutulosti-spiny-i-dlja-krasivoj-osanki-kak-ispravit-sutulost-v-domashnih-uslovijah-e301638.jpg)
Йога и пилатес. Эти виды физической активности помогут улучшить осанку, развить гибкость и силу.
![](https://img.youtube.com/vi/zHah5GFEZro/0.jpg)
Как исправить осанку?
![](https://img.championat.com/i/09/73/1562110973570475700.jpg)
Исправляющие корсеты и пояса. Использование специальных корсетов и поясов может помочь поддерживать правильное положение спины и формировать красивую осанку.
![](https://img.youtube.com/vi/Pol0E8XQTak/0.jpg)
Как Исправить Осанку (без кувалды)
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/2566/29813254/original/sutulost_big7.jpg)
Подушка для сна. Выберите правильную подушку, которая будет поддерживать голову и шейку матки в правильном положении во время сна, чтобы осанка оставалась правильной даже во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/BL4LLesTUgE/0.jpg)
Как Исправить Осанку За 5 Минут В День
![](https://rg.ru/uploads/images/2022/06/13/mozol_a3a.jpg)
Регулярный осмотр у врача. Врач сможет оценить состояние вашей осанки и дать рекомендации по ее улучшению, если это необходимо.
![](https://img.youtube.com/vi/PrMIiOMv8Ig/0.jpg)
Как исправить Сутулость - Эти упражнения исправят осанку! ☝️
Сознательность. Внимательно следите за своей осанкой в повседневной жизни и исправляйте ее, когда замечаете, что она искривляется.
![](https://img.youtube.com/vi/Jui4Lo_2_IQ/0.jpg)
ЭПИДЕМИЯ ЭТАЛОННОЙ ОСАНКИ. Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина? Мифы и Анатомия
![](https://img.youtube.com/vi/hm-vYGXx3Aw/0.jpg)
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
Отказ от ношения слишком высоких каблуков. Слишком высокие каблуки могут привести к неправильной осанке и искривлению позвоночника. Отдайте предпочтение удобной обуви с небольшим каблуком или плоской подошвой.
![](https://img.youtube.com/vi/hp6-gN80mnk/0.jpg)
Как Исправить Осанку При Помощи 4-х Движений (НАВСЕГДА!)
![](https://static.beautyinsider.ru/2014/12/10729360_1527598897476148_789390603_n.jpg)
Правильное положение при поднятии тяжестей. Важно сгибать ноги в коленях и использовать силу ног, а не спины, при поднятии тяжестей, чтобы избежать травм и сохранить правильную осанку.