Сон на спине: воздействие на здоровье
В статье рассмотрены преимущества и недостатки сна на спине, а также даны полезные советы для тех, кто предпочитает эту позу.
![](https://kosmetista.ru/uploads/images/17/31/49/2021/10/14/2b4923_lbox.jpg)
![](https://comments.ua/img/publications/850x478/nMl_bIwIC_YxP3TFxSn7iYDolezgWYlZ.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/8a/70/b0/8a70b090823021e3562398206a08342e/5000x3333_0xac120003_3151546771654674855.jpeg)
Одним из главных преимуществ сна на спине является выравнивание позвоночника, что способствует правильному распределению веса и снижает риск возникновения болей в спине.
![](https://img.youtube.com/vi/ZGh4XQ5-5u8/0.jpg)
Поза для сна. Как засыпать на спине? Как привыкнуть спать на спине.
![](https://morfey.ua/content/images/39/1200x400e80nn0/blogkak-vy-spite-chto-o-vas-mozhet-rasskazat-poza-vo-vremya-sna-11332268834273.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/181/1813235/volga.jpg)
Для предотвращения появления морщин на лице во время сна на спине рекомендуется использовать специальную подушку или небольшую скрученную полотенце под шею.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2hFYvkMy2Jb6BrNOp2Z318Ji-mijFnuWR9mOBdDebBizCnTY8qdJf6ReJ58vU9meMMok3Ee2nhSR6ISeO9G1N_wjJ=w2-CghYOwvy8vN9h1OG1bg.jpg)
Чтобы избежать зажатия верхних дыхательных путей и сократить вероятность появления храпа, рекомендуется поднять голову немного выше с помощью дополнительной подушки.
![](https://img.youtube.com/vi/BJjfXB7mFGA/0.jpg)
10 советов для хорошего сна
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/07/47_1562187509.jpg)
![](https://storage-api.petstory.ru/resize/0x0x100/a9/97/0c/a9970c4c42344e2d97ee2ae047fb7ea5.jpeg)
Сон на спине может способствовать профилактике наклона матки и тем самым уменьшить риск возникновения молочных желез, благодаря оптимально-расположенным органам и мышцам спины.
![](https://img.youtube.com/vi/AQB3PN8WQ4w/0.jpg)
Как спать то🤣🤣🤣
Для улучшения пищеварения и предотвращения изжоги рекомендуется спать на спине, так как это способствует правильному положению органов внутреннего тракта.
![](https://img.youtube.com/vi/2kFX1WeDdaQ/0.jpg)
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
![](https://vesti.dp.ua/wp-content/uploads/2016/03/сон-женщина.jpg)
![](https://img.gazeta.ru/files3/397/5950397/iStock_000020198339Small-pic668-668x444-20936.jpg)
Для людей, страдающих от апноэ сна, спать на спине может быть опасно, так как это может привести к зажатию верхних дыхательных путей. В таких случаях рекомендуется предпочитать боковое положение.
Сон на спине может способствовать появлению ночного пота и более активному образованию собственного тепла тела. Поэтому, если вы склонны к потовыделению, рекомендуется выбирать другую позу.
Для предотвращения возможного затруднения дыхания и появления проблем с дыхательной системой, рекомендуется спать с немного поднятой головой и использовать дополнительную подушку.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Для предотвращения образования отеков и улучшения кровообращения рекомендуется немного поднять ноги, разместив под ними небольшую подушку или свёрнутое одеяло.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Сон на спине не рекомендуется людям с затрудненным дыханием или болезненным синдромом обструктивного апноэ сна, так как это может усугубить их состояние и привести к серьезным проблемам со здоровьем.
![](https://img.youtube.com/vi/DH6ZrS_l4kM/0.jpg)
Когда по Исламу нужно спать и почему? - Муфтий Менк
![](https://img.youtube.com/vi/OIsk0ZO0Lr8/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система