Советы по сну на боку: заботьтесь о здоровье!
Хотите узнать, как спать на боку правильно? В этой статье мы расскажем вам, почему это важно для вашего здоровья и качества сна, а также дадим несколько полезных советов.
![](https://guru-sna.ru/userfiles/2022/Бодрое утро.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/54/10/6b/54106b960e89f56311ff5732d996e809/1706x1280_0xac120003_1858627321657632404.jpeg)
![](https://cdn.orteka.ru/upload/iblock/14f/8kd8y0cakpyprs0ynm80ad9teo41xzf7.jpg)
Выберите подходящую подушку. Хорошая подушка с поддержкой шеи и позвоночника поможет поддерживать правильную позу при сне на боку.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://cosmetic-clinic.ru/wp-content/uploads/2022/01/whatsapp-image-2022-01-11-at-13.54.07.jpeg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3166-6563-4664-b639-303837643866/2374645_1.jpg)
Избегайте скручивания шеи. При сне на боку, подушка должна быть достаточно высокой, чтобы голова была на одном уровне с позвоночником.
![](https://img.youtube.com/vi/JDJlUt2QeoE/0.jpg)
ОСЕЧКИН: Путин готовит ПУСК ДВУХ ЯДЕРНЫХ РАКЕТ! Это кончится бедой! Разработчики бегут из страны
![](https://mcdn.tvzvezda.ru/storage/news_other_images/2021/12/11/40b01c6c6ca742c584342d89ef942067.jpg)
Используйте дополнительную поддержку для более комфортного сна. Если вам трудно сохранять позу на боку, попробуйте поставить подушку или свернутое одеяло между ног для дополнительной опоры.
![](https://img.youtube.com/vi/OIsk0ZO0Lr8/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/559/uie9k6jzdh8iq7pc46ub8lu3uwezn3pc/thumbs/1x/img_1669385681_4619_643_kartinki_dlya_statey.jpg)
Стремитесь к равномерному распределению веса. Правильная позиция при сне на боку должна быть такой, чтобы вес тела был равномерно распределен, что поможет избежать нагрузки на определенные части тела.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
![](https://static.zdorovieinfo.ru/upload/images/sleeping_posture.jpg)
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2023/08/sleep_pose_2-750x458.jpg)
Организуйте правильную основу для сна. Убедитесь, что ваша кровать и матрас обеспечивают достаточную поддержку и комфорт при сне на боку.
![](https://img.youtube.com/vi/2kFX1WeDdaQ/0.jpg)
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
![](https://www.lineaflex.ru/upload/medialibrary/c0a/c0aaa7ab356858725530e7cfca3dc5dd.png)
Не забывайте про специальные подушки для сна на боку. Они могут помочь распределить давление и предотвратить появление болезненных точек контакта.
![](https://cosmedica.com/wp-content/uploads/2021/11/kak-spat-posle-peresadki-volos.jpg)
Ослабьте мышцы плеч и шеи перед сном. Нежные растяжки и массаж помогут расслабиться и готовиться к комфортному сну на боку.
![](https://www.yamaguchi.ru/images/news/zero pillow_newsDetail.webp)
Избегайте усилий перед сном. Физическая активность или упражнения могут привести к повышенному напряжению в мышцах, что может затруднить сон на боку.
![](https://img.youtube.com/vi/SO0qDxw_qeE/0.jpg)
На каком боку спать лучше всего для сердца?
Подумайте о правильном матрасе. Умеренная мягкость матраса поможет сохранить позу на боку и предотвратит появление боли и дискомфорта.
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/594/son-na-boku-na-podushke.jpg)
![](https://s14.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/12717954/wr-960.webp)
Создайте уютную атмосферу для сна. Уютная и спокойная обстановка в спальне поможет вам расслабиться и легко заснуть в желаемой позе на боку.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/9f/37/3e/9f373e07a855469834954dd7a5ece37d/1920x1152_0xac120004_12549052761688047923.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться