Как правильно спать сидя: советы для комфортного отдыха в вертикальной позиции
Мы разобрались, можно ли спать сидя и как это сделать комфортно. В этой статье вы найдете полезные советы и рекомендации по вертикальному сну, чтобы выспаться и проснуться бодрым.
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/styles/1065xh/public/photo_item-2021-12/TASS_41717930.jpg?itok=047Z2OqH)
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2023/08/sleep_pose_3.jpg)
Подберите удобное сиденье или подушку для поддержки шейного позвонка.
![](https://img.youtube.com/vi/NNdPOT853ew/0.jpg)
10 Малоизвестных Хитростей для Идеального Сна в Полете
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/ca/Sleeping_boy_(Nikifor_Krylov).jpg)
Наклоните голову немного вперед, чтобы предотвратить проблемы с дыханием.
![](https://img.youtube.com/vi/-w3AwYe1-do/0.jpg)
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Избегайте стесненной одежды, чтобы не сдавливать кровеносные сосуды и не вызывать онемение конечностей.
![](https://img.youtube.com/vi/xRxdNYDd6Sk/0.jpg)
КАК ПОСПАТЬ НА РАБОТЕ, чтобы не видел начальник! Как спать на работе [СЗС-6]
![](https://i.ytimg.com/vi/svez22JVGZw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCOADEOgC8quKqQMa8AEB-AH-BIAC6AKKAgwIABABGGUgZChTMA8=&rs=AOn4CLCPPAd0XKBUUdcX4fRRjaAWV2kSfQ)
![](https://cs.pikabu.ru/images/big_size_comm/2014-02_2/13920325365466.jpg)
Установите таймер, чтобы просыпаться через определенные промежутки времени и предотвратить длительное задержание в вертикальной позе.
![](https://img.youtube.com/vi/4LUOkk1YpOA/0.jpg)
«Я Научу Вас Спать Правильно» - Буддийский Монах Ник Кеомахавонг
![](https://issaplus.com/wa-data/public/photos/30/59/5930/5930.970.jpg)
Используйте мягкую подложку или подушку для спины, чтобы снизить дискомфорт и усталость.
![](https://img.youtube.com/vi/s_uN-Lo-E-Y/0.jpg)
Почему раньше люди спали сидя
Периодически меняйте положение тела и делайте небольшие разминки, чтобы снять напряжение и снизить вероятность образования тромбов.
![](https://img.youtube.com/vi/WenuYekU1ko/0.jpg)
Как Спать В Классе Как Профи
![](https://novate.ru/files/u34476/ostrich-pillow-go-1.jpg)
Предварительно прогуляйтесь, чтобы усталость после физической активности помогла заснуть в вертикальной позиции.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://static.sadhguru.org/d/46272/1653981634-untitled-1.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/96/02/3a/96023a4145b7da100e82dd19b6829673/1919x1151_0xac120003_15163998181670844776.jpeg)
При необходимости используйте специальные подушки или шейные поддержки для максимального комфорта и поддержания правильного положения головы.
![](https://img.youtube.com/vi/svez22JVGZw/0.jpg)
Кто вынужден спать сидя. 3 причины «несладкого» сна
![](https://novate.ru/files/u41093/son-sidya4.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/0D55/production/_111931430_gettyimages-1127706915.jpg)
По возможности избегайте сна в вертикальном положении и предпочитайте горизонтальное расположение тела.
![](https://img.youtube.com/vi/whCK4-wqPxo/0.jpg)
Здоровье➤Почему нельзя спать сидя➤Это полезно знать
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/e90/e9077c60d95bf673187a8f816b71798c_cropped_666x724.jpg)
При появлении дискомфорта или боли в спине или шее, прекратите сон сидя и обратитесь к врачу для консультации.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://domstrousam.ru/wp-content/uploads/2019/07/son-sidya2.jpg)