Краткий сон на час: как получить максимум от короткого отдыха
Вы спросите, можно ли выспаться всего за один час? Да, это возможно! В этой статье вы найдете полезные советы, как получить максимум от своего короткого отдыха и проснуться утром бодрым и энергичным.
![](https://infonews.org.ua/wp-content/uploads/2019/06/son.jpg)
![](https://img10.joyreactor.cc/pics/post/full/anon-анальный-день-7700532.jpeg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2015/09/14/150914155940_girl_yawning_624x351_thinkstock_nocredit.jpg)
Создайте спокойную атмосферу для сна: темная и прохладная комната, тишина и отключенные электронные устройства.
![](https://img.youtube.com/vi/PpkYviXrREA/0.jpg)
♡ ВЫСЫПАТЬСЯ ЗА ЧАС - САБЛИМИНАЛ
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/iblock/a33/9420_1273.jpg?1697461396367673)
Используйте техники расслабления перед сном, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы ускорить процесс засыпания.
![](https://img.youtube.com/vi/boEmJqIrzqA/0.jpg)
МУЗЫКА ДЛЯ СНА! 5 минут и Вы Погрузитесь в Глубокий Сон!
![](https://relax.com.ua/wp-content/media/kiew/2013/11/khoe.jpg)
![](https://cdn.maximonline.ru/99/6d/5b/996d5bf502fe9140e89e2ff4806d65d4/659x450_0xac120005_14002259131529036506.jpg)
Поставьте себе строгий таймер на один час, чтобы не перенапрячься и проспать лишнее время.
![](https://img.youtube.com/vi/VROIZpDn4P0/0.jpg)
Восстанавливающий сон за 30 минут с Анной Лонске
![](https://images.1plus1.video/news-1/28904/1020x565.jpg)
![](https://alpinabook.ru/upload/iblock/e17/e1730bad642ceccf43319af9ceff51d1.jpg)
Укройтесь теплым и удобным одеялом или покрывалом, чтобы чувствовать себя комфортно во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/LYtqQKdjntY/0.jpg)
10 Крутых Секретов Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов
![](https://i.ytimg.com/vi/sBE0_pSgESQ/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAma-yzom70BqLi-le87xqEAIO_UA)
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/styles/900x506/public/photo_item-2022-08/20161030_gaf_u40_379.jpeg.jpg?itok=_z3WhSEh)
Попробуйте сделать короткую физическую активность перед сном, например, выполняйте простые упражнения или растяжку, чтобы расслабиться и улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/FVM3KPlcpw4/0.jpg)
Магический сон. Гипноз. Исполнение желаний и решение проблем во время сна.
![](https://tengrinews.kz/userdata/images/u277/64adf899896af72a626859ac9e2aa538.jpg)
Избегайте употребления кофеином и других возбуждающих напитков перед сном, чтобы не нарушить свой цикл сна и бодрствования.
![](https://img.youtube.com/vi/t-ZFSyRS1Do/0.jpg)
КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!
![](https://imgtest.mir24.tv/uploaded/images/crops/2022/June/870x489_0x250_detail_crop_20220607103944_9789a91a_af32926a7b5ae27bdc33576c52e9e002679261b314e8c0ab2d6c5dca0af19dd8.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/d2c/c13/e60f8e5e87b7c7e7229275dd6d.jpg)
Помимо короткого сна, уделите время для отдыха и релаксации в течение дня, чтобы уменьшить усталость и повысить свою энергию.
Создайте регулярный график сна, чтобы ваш организм смог адаптироваться к короткому отдыху и проснуться свежим каждое утро.
![](https://img.youtube.com/vi/jdkyOzO9ZDI/0.jpg)
Гипноз от бессонницы😴 Поможет уснуть!🌙 Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна 🛌
![](https://thumb.tildacdn.com/tild6639-6231-4933-b430-306564396661/-/resize/744x/-/format/webp/95bf9db3b7c74eb4e8c7.jpg)
При необходимости, воспользуйтесь кофеиновым зарядом, но не злоупотребляйте: ограничьте употребление до утреннего времени.
![](https://alpinabook.ru/upload/iblock/3ec/2xt6okrsqk167l03d8avpcwq7n8lt2zz/спать 3600.jpg)
![](https://relax.com.ua/wp-content/media/kiew/2013/11/UOz5xxq.png)
Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций перед сном, чтобы ваш ум успокоился и вы заснули быстрее.
![](https://img.youtube.com/vi/ZXF3MWdo8p8/0.jpg)
Релакс. Полное восстановление сил за 4 часа. Музыка для безмятежного сна.
![](https://1tulatv.ru/sites/default/files/komnataotel_2.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2015/02/10/150210120024_sleep_tricks_manual_624x351_thinkstock.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/xr5oDNt-Qlc/0.jpg)
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось