Можно ли спать на животе? Преимущества, недостатки и как выбрать подходящий матрас
В данной статье мы рассмотрим вопрос о возможности спать на животе и опишем положительные и отрицательные моменты такого положения. Также дадим несколько полезных советов по выбору правильного матраса для спящих на животе. Читайте далее, чтобы узнать больше.
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/620e5a7ee1e47.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/cab467a495da9b1e0fc7d81aebfec0.png)
![](https://www.istu.edu/upload/iblock/b4b/3.jpg)
Для спящих на животе рекомендуется выбирать немного жесткие матрасы, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника и не деформировать его.
![](https://img.youtube.com/vi/6FOfC67F4bU/0.jpg)
Можно ли спать на животе?
![](https://i.ytimg.com/vi/74DUx5dnEXg/maxresdefault.jpg)
Подушки для спящих на животе должны быть невысокими и мягкими, чтобы не создавать излишнего давления на шею и позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/_keD4PHWnrY/0.jpg)
Можно ли спать на животе? Шейх Усеймин
![](https://n1s1.hsmedia.ru/be/8f/ce/be8fce21db06eac8a3c306a1ace78e8c/1689x1013_0xac120003_15942471411633791540.jpeg)
Избегайте спящих положений на животе, если у вас есть проблемы с позвоночником или спиной. В таких случаях рекомендуется спать на спине или боку.
![](https://img.youtube.com/vi/uRI0pVqU3_I/0.jpg)
ТАК СПИТ ТОТ НА КОГО ГНЕВАЕТСЯ АЛЛАХ\\ СОН ПО СУННЕ ПРОРОКА\\ КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ\\ ТАЙНА СНА ПРОРОКА
![](https://sleepshop.ua/upload/iblock/dfc/dfcdca6c5e8ae4b7e28401d6a4aa3b7d.jpg)
Если вы спите на животе, рекомендуется использовать подушку под животом, чтобы снизить нагрузку на поясницу и суставы.
![](https://img.youtube.com/vi/UvuyqLqRKug/0.jpg)
Дозволено ли спать на животе? шейх Абдул-Карим аль Худейр حفظه الله#shorts
![](https://images11.graziamagazine.ru/upload/img_cache/dca/dca2f6df5e23c32f6f6111fc55115b29_cropped_666x443.jpg)
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/591/son-na-spine.jpg)
Заказывая матрас для спящих на животе, обратите внимание на материалы и их жесткость. Отдайте предпочтение моделям с хорошей анатомической поддержкой.
![](https://img.youtube.com/vi/p1Fa-zUdGBg/0.jpg)
Сон на животе в исламе / Можно ли спать на животе? / Саадуев М-Расул
![](https://i.ytimg.com/vi/6FOfC67F4bU/maxresdefault.jpg)
Если у вас возникли боли в шеи или спине после сна на животе, попробуйте поменять подушку или матрас на более подходящие для вас.
![](https://images11.graziamagazine.ru/upload/img_cache/b68/b68651fc22d6bb3b548b6c3a5c52210b_ce_5516x3677x274x323.jpg)
![](https://spimalysh.ru/uploads/2017/11/spimalyshru-chto-takoe-seysmicheskiy-son-1800.jpg)
Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц спины могут помочь уменьшить возможные проблемы при сне на животе.
![](https://img.youtube.com/vi/62D45nLuCkY/0.jpg)
Почему вам нужно перестать спать на животе и как это сделать
![](https://img.tsn.ua/cached/419/tsn-90ef87392779da7417a975ee734335dc/thumbs/1116x628/84/25/6d3c5ccf9bf8ddb4dc4316fdb0a52584.jpeg)
Заказывая матрас для спящих на животе, обратите внимание на наличие зон анатомической поддержки, что поможет сохранить правильное положение позвоночника во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://img.youtube.com/vi/HGWhVDPMwWc/0.jpg)
Почему нужно спать на животе
![](https://cdnn1.img.sputnik.az/img/42224/09/422240997_347:0:2395:2048_1400x0_80_0_0_c3d433726fe4352735a57b242366f5e7.jpg)
![](https://www.emcmos.ru/upload/resize_cache/webp/sites/default/files/users/user1/shutterstock_465469832_beremennaya_lezhit_0.webp)
Если вам неудобно спать на животе, но вы привыкли к этому положению, попробуйте использовать небольшую подушку под грудью, чтобы создать комфортную опору.
![](https://www.rbc.ua/static/ckef/img/29f24eac-a97a-4ae2-bf63-f1a6cc341d3b.jpg)
![](https://www.rbc.ua/static/ckef2/img/261569340_656231522039031_8141026774186050557_n.jpg)
Не забывайте про выбор подходящего подматрасного основания для спящих на животе, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и комфорт во время сна.
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/89/756065779460898.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1877096/large.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/OIsk0ZO0Lr8/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система