Какой бок для сна выбрать: рекомендации врачей
Выбор правильного бока для сна может значительно повлиять на качество и здоровье сна. В данной статье вы найдете 9 важных советов от врачей, которые помогут вам определить, на каком боку лучше лечь и обеспечить комфортный и полноценный отдых.
![](https://m.allkharkov.ua/img/news_cont/news12/2020/11/116295-0.jpg)
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/559/uie9k6jzdh8iq7pc46ub8lu3uwezn3pc/thumbs/1x/img_1669385681_4619_643_kartinki_dlya_statey.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/03d/03db37fc653461bfb8468d85f23dfbfa_cropped_666x666.jpg)
Предпочтительным положением для сна считается положение на левом боку, так как оно способствует нормализации работы пищеварительной системы.
![](https://img.youtube.com/vi/d4M6M4axzAk/0.jpg)
Как и на каком боку полезнее СПАТЬ
![](https://neuroanatomia.ru/storage/1606140964.png)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1877096/large.jpg)
Если вы страдаете от сердечных проблем, врачи рекомендуют спать на правом боку, чтобы уменьшить нагрузку на сердце.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Попробуйте использовать подушку между ногами, чтобы снизить давление на поясницу и суставы и улучшить позицию спины.
![](https://img.youtube.com/vi/7skpAGbIxYU/0.jpg)
ПРАВДИВЫЙ РАССКАЗ
![](https://aze.az/wp-content/uploads/2019/05/600_son.jpg)
![](https://mr-7.ru/static/previews/2010/04/17/son-eto-sviatoe.jpeg?v=1)
Старайтесь спать на твердом и ровном матрасе, чтобы избежать деформаций позвоночника и снизить риск болей в спине.
![](https://img.youtube.com/vi/6AlYdmIEDoc/0.jpg)
🎙 Честное слово с Андреем Солдатовым
![](https://mcdn.tvzvezda.ru/storage/news_other_images/2021/01/30/fb1e79a48dc34ac38367b9a0543b70f7.jpg)
Избегайте спящего положения на животе, так как оно может негативно сказаться на позвоночнике и вызвать напряжение мышц шеи и спины.
![](https://img.youtube.com/vi/RB0fayqLkdA/0.jpg)
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
![](https://www.thesymbol.ru/upload/img_cache/c79/c799d2c311ef569141ad4b96265e86c7_cropped_666x796.jpg)
Если у вас есть проблемы с дыхательной системой, спите на боку, чтобы облегчить дыхание и уменьшить риск храпа.
![](https://img.youtube.com/vi/2kFX1WeDdaQ/0.jpg)
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
Избегайте перекидывания ноги на ногу, так как это может вызывать сжатие нервов и приводить к покалыванию и онемению.
![](https://img.youtube.com/vi/6gUy36W9h5c/0.jpg)
На какой стороне НУЖНО спать?
![](https://img.championat.com/i/s/u/16790423341417475818.jpg)
Помните, что правильное положение головы и шеи даст возможность вашей позвоночнику быть в правильном положении и избежать нагрузки на шейные мышцы.
![](https://img.youtube.com/vi/SO0qDxw_qeE/0.jpg)
На каком боку спать лучше всего для сердца?
![](https://pestrecy-rt.ru/images/open_graph/news/n/na-kakom-boku-luchshe-spat-polezno.jpg)
Если вы страдаете от отдышки, попробуйте поставить под голову высокую подушку, чтобы улучшить проходимость дыхательных путей.
![](https://www.clb-vrn.ru/upload/medialibrary/510/510d7f6ed8b7a5d9746c60cc58e710ce.jpg)
![](https://pressa40.ru/wp-content/uploads/2019/07/son.jpg)
Никогда не смотрите телевизор или не используйте электронные устройства перед сном, так как синий свет может нарушить выработку мелатонина и мешает быстро заснуть.
![](https://s.bizmedia.kz/wp-content/uploads/2022/05/people-2537324_1280-1024x683.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/c_iTPicj_rY/0.jpg)
УТРЕННЯЯ СВОДКА (Сводки 24 октября ) Что происходит в настоящее время...