Как справиться с бессонницей и установить правильный сонный режим, не хочу спать днем
Неправильные биоритмы и бессонница могут серьезно повлиять на нашу жизнь и здоровье. Не хочется спать ночью, а только днем? В таком случае, полезно ознакомиться с советами по установлению правильного сонного режима и борьбе с бессонницей. В этой статье вы найдете полезную информацию и рекомендации, помогающие бороться с проблемами сна.
Установите регулярное время для сна и пробуждения
Как на нас влияет НОЧНОЙ ОБРАЗ жизни?
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобное спальное место
Рефлекс боязни не заснуть при бессоннице. // Боюсь ночи // Ложусь, и сонливость пропадает
Попробуйте избегать дневного сна, чтобы устать и лучше заснуть ночью
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Избегайте употребления алкоголя, кофеина и сильных стимуляторов в ближайшие несколько часов перед сном
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Проведите расслабляющую процедуру перед сном: теплая ванна, чтение книги или медитация
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ ДНЁМ, А НОЧЬЮ БОДРСТВОВАТЬ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ? - Проверил на себе
Используйте темные шторы или маску для глаз, чтобы создать полную темноту в комнате
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Уделите внимание физической активности в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок непосредственно перед сном
Полезные советы для всех, кто работает в ночную смену!
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, придерживайтесь легкой и здоровой пищи
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Обратите внимание на свою постель: качество матраса и подушек может оказывать влияние на качество сна
Почему вы спите ночью а не днем?
При необходимости, проконсультируйтесь с врачом или специалистом по сну для получения дополнительных рекомендаций и помощи
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
