Пять способов, чтобы не мучиться каждую ночь от тишины
Не могу заснуть в абсолютной тишине? Давайте разберемся с этой проблемой вместе! В нашей статье мы поделимся с вами полезными советами, которые помогут расслабиться и позволят наконец насладиться здоровым сном без лишних переживаний. Эти методы проверены временем и помогли многим людям обрести глубокий и спокойный сон. Итак, приступим!
![](https://cdn.iportal.ru/preview/news/articles/4b5e91cfd425aa567a2ce2f2fb30c4ea32318c07b_1500_1000_c.jpg)
![](https://img09.rl0.ru/afisha/e780x-i/daily.afisha.ru/uploads/images/1/40/14001b3179df421982a5dee05414191c.jpg)
Создайте приятный фоновый шум.
![](https://img.youtube.com/vi/fB6NPKRC21U/0.jpg)
#Valorant I 🆘ОтSOS в Valorant 🆘 Игроки - простите меня 🙏🔞
![](https://img.7ya.ru/pub/img/6775/1200depositphotos_19938145_l.webp)
![](https://blog.alter.ru/wp-content/uploads/2021/12/akshar-dave-qlgpyent-ig-unsplash-scaled.jpg)
Используйте специальные устройства для блокировки шума.
![](https://img.youtube.com/vi/UEihXMuJGdY/0.jpg)
grwm - не могу спать в тишине, тревожность, мысли - мини-подкаст
Расслабляющая музыка и звуки природы могут стать вашими верными спутниками перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/GNESIsq7pyo/0.jpg)
Вредно ли спать под фоновые звуки? Асей Казанцева / Александр Санчез \u0026 @MILMAXproduction
![](https://n1s2.hsmedia.ru/95/b7/b6/95b7b6451d0513eb82d98ac74161a244/5000x3333_0xac120004_8613348791677765096.jpeg)
Создайте уютную атмосферу в спальне.
![](https://img.youtube.com/vi/Kq9QJ3bEflc/0.jpg)
Необычный способ заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Советует доктор Неумывакин
![](https://yarcube.ru/upload/iblock/8e0/okjztg0yl4zh8rrdf233oi7p2bnl9qku/photo_2023_06_09_17_12_43.jpg)
Экспериментируйте с ароматерапией.
![](https://img.youtube.com/vi/m2Dofnm_XFM/0.jpg)
Почему я не могу уснуть в тишине? История из жизни / рассказ
![](https://static1.squarespace.com/static/52852036e4b0228e19540a9b/529b9280e4b04e861a778808/529b9356e4b03b0c04b6c58b/1385927513089/LoudCloud_6.jpg)
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/k5mUpIkU8jA/0.jpg)
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/22/755928233298225.jpg)
Установите режим сна и придерживайтесь его каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/1W1cRd6y-iY/0.jpg)
Мысли мешают спать! О чем правильно думать перед сном
Позанимайтесь расслабляющими техниками перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/YFeLoGauVBE/0.jpg)
Не спится? Нельзя себя заставлять спать и лежать более 15 минут без сна!
Найдите свой идеальный подушечный мягконатель и одеяло, которые способны создать комфорт и уют.
![](https://img.youtube.com/vi/nvq1T_sdaZM/0.jpg)
Медитация перед сном 🌀 Гармония ума, остановка внутреннего диалога 🌀 Гипноз для сна
![](https://cdn.iportal.ru/preview/news/articles/d245acbc4bfab583f085fe3c985d3add0f6388ee_2560_1707_c.jpg)
Практикуйте утренние и вечерние ритуалы, способствующие релаксации и умиротворению.
![](https://static.tildacdn.com/tild3539-3231-4663-b163-323331633839/2.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ