Полезные советы по борьбе с бессонницей и быстрому засыпанию
Не можете уснуть, но сильно хотите спать? Мы подготовили для вас полезные советы, которые помогут справиться с бессонницей и быстро заснуть. Откройте страницу и узнайте, как победить бессонницу и насладиться качественным сном каждую ночь.
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/ca2/thumbs/1x/wlkygxrewao9yg05i4rxolgzvskyeq7e.jpg)
![](https://rb.ru/media/upload_tmp/2018/victoria-heath-597279-unsplash.jpg)
Создайте режим сна и придерживайтесь его каждый день. Определите время, когда будете ложиться спать и вставать, и постарайтесь не отклоняться от этого расписания.
![](https://img.youtube.com/vi/2T40SdNBSF4/0.jpg)
~~Музыка для глубокого сна и восстановления сил~~
Создайте уютную атмосферу в спальне - уберите лишний шум, подберите удобную температуру и устройте комфортное освещение.
![](https://img.youtube.com/vi/k5mUpIkU8jA/0.jpg)
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
![](https://b1.m24.ru/c/1203785.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/08/night_1534345219.jpg)
Попробуйте выпить травяной чай или теплое молоко перед сном. Они помогут расслабиться и создадут благоприятные условия для засыпания.
![](https://img.youtube.com/vi/TqU9HzkWUXk/0.jpg)
❗️ НОВОСТИ - РАКЕТЫ НАД РОСТОВОМ - МАТЬ-ГЕРОИНЮ НАШЛИ В ЧЕЧНЕ
![](https://www.pravmir.ru/wp-content/uploads/2022/03/sarna-936x560.jpeg)
![](https://i.ytimg.com/vi/Z5yvZwOzwwQ/maxresdefault.jpg)
Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном, так как они могут оказывать стимулирующее действие и затруднить засыпание.
![](https://img.youtube.com/vi/ZFykhSSqaF4/0.jpg)
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/f39/f39da86ef8ff462411f477ffda2697a1.jpg)
Приготовьте себе уютную горячую ванну перед сном. Теплая вода поможет расслабиться и убрать мысли о проблемах, способствуя более быстрому засыпанию.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/99/preview/e5843ca1e20fbeb7ce2112ddc7dd83cc13005225_2400_1600_c.jpg)
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/soc_pic_tmp/19300.png?1573074000)
Приготовьте своему организму необходимую подготовку перед сном - проведите расслабляющие упражнения или медитацию.
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik1.jpg)
Ограничьте пребывание в постели только для сна и интимных отношений. Это поможет связать место сна с релаксацией и облегчит вам быстрое засыпание.
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-vmy1cqo0n4aig3fswh6u-1024x674.jpeg)
![](https://lamcdn.net/wonderzine.com/post_image-image/eUDR-bI7-QfNb2SWCNOPhw.jpg)
Попробуйте использовать ароматерапию - нанесите на подушку несколько капель лавандового или мятного масла, что поможет улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/aS3M_TFy_rY/0.jpg)
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
![](https://img.youtube.com/vi/tDWcZZa35wY/0.jpg)
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/def/def6c2ae21f5726a589c40b95862357b_ce_2370x1244x0x296_cropped_1200x628.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/71c822baa56b46fb6291552a4c26c67501089dc2_900.jpg)
Подберите удобный и качественный матрас, чтобы обеспечить оптимальное положение тела во время сна и избежать болей или дискомфорта.
![](https://img2.joyreactor.cc/pics/post/full/смешные-картинки-песочница-котик-блять-7100017.jpeg)
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/007/007ff0383581d6c607cd737a1dba2d72_cropped_510x340.jpg)
Избегайте употребления больших количеств жидкости перед сном, чтобы избежать частых пробуждений посреди ночи для похода в туалет.
![](https://img.youtube.com/vi/_jK8sqHGyZ0/0.jpg)
⚡️СВИТАН: Срочно! ЗАЛУЖНЫЙ уже готовит АЭРОДРОМЫ! Крым АТАКОВАЛИ катера / Под АВДЕЕВКОЙ КЛЮЧЕВЫЕ бои
![](https://img.gazeta.ru/files3/883/13149883/Depositphotos_237615902_xl-2015-pic905-895x505-2430.jpg)