9 простых советов для того, чтобы уснуть легко и спокойно
Если вы испытываете проблемы со сном и не можете уснуть, предлагаем вам несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с этой проблемы и научат как уснуть быстро и крепко.
Установите режим сна: ложитесь и встаивайте в одно и то же время каждый день.
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия
Избегайте употребления кофеина и других стимулирующих веществ ближе чем за 4-6 часов до сна.
Бросила такси и Уехала в Грузию! Вернусь? - Лёля Такси
Продлите время на физическую активность в течение дня и занимайтесь спортом, чтобы устать к вечеру.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Поместите свои электронные устройства в другую комнату, чтобы снизить воздействие их синего света на мозг.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.
Я НЕ МОГУ УСНУТЬ В МАЙНКРАФТ!
Измените свою спальню: обеспечьте тихую и прохладную среду, используйте удобное постельное белье и подушки.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Избегайте длительного критического мышления и стресса перед сном, попробуйте применять методики релаксации.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Создайте режим отключения: выключите все устройства, избегайте яркого освещения и шума в спальне.
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
РИТУАЛЫ СЕЗОНА/Осень 🍂
Попробуйте выпить травяной чай перед сном с успокоительными травами, такими как мята, липа или пустырник.
Улучшите качество вашего сна, используя подходящую постель и подберите правильную дозу уличных светочувствительных препаратов (если требуется и только по рекомендации специалиста).
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
