Не могу заснуть второе сутки - что делать, чтобы уснуть быстро и глубоко?
Если вы столкнулись с проблемой бессонницы и не можете уснуть второй день подряд, есть несколько полезных советов, которые могут помочь вам решить эту проблему и нормализовать свой сон.
![](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/bessonica.jpg)
![](https://www.pravmir.ru/wp-content/uploads/2020/10/2017_1022_worry_insomnia-755x395.jpg)
Создайте спокойную атмосферу в спальне: выключите яркий свет, установите комфортную температуру, проветрите помещение.
![](https://img.youtube.com/vi/JdB_CdIqmPc/0.jpg)
БЕССОННИЦА: что делать? - ТОП-5 причин бессонницы - Как быстро заснуть? - Лечение бессонницы
![](https://content.onliner.by/news/1100x5616/66750ea40d3ac836442b6ba427c3e160.jpeg)
![](https://www.sleep-expert.ru/content/images/blog/pochemu_rebenok_ne_spit_nochyu/1.png)
Создайте ритуал перед сном: выпейте теплый напиток, почитайте книгу или послушайте спокойную музыку.
![](https://img.youtube.com/vi/pc95dcQAdVs/0.jpg)
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
![](https://3.assets.klops.ru/media/W1siZiIsIjIwMjEvMDEvMjIvODZianAydTdjaV9maWxlLmpwZWciXSxbInAiLCJ0aHVtYiIsIjI1NTB4MTQzNCswKzk1NCJdLFsicCIsInRodW1iIiwiMTIwMHg2MzAjIl0sWyJwIiwiZW5jb2RlIiwianBnIiwiLXN0cmlwIC1pbnRlcmxhY2UgUGxhbmUiXV0/file.jpg?sha=3e3e3a08b8e5ede2)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2014/09/16/140916080346_nighter_sleepless_eyes_624x351_thinkstock.jpg)
Используйте техники расслабления, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы успокоить свою мысль и тело.
![](https://img.youtube.com/vi/iDtcQ0eu_zE/0.jpg)
💥Марія Тиха в шоці! ЗУПИНКА СЕРЦЯ ПУТІНА ОБЕРНЕТЬСЯ КАТАСТРОФОЮ! На фронті буде ПОБОЇЩЕ?
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/andreshonin.jpg)
Избегайте употребления кофеиновых напитков или алкоголя, особенно поздно вечером, чтобы не нарушать свой естественный режим сна.
![](https://img.youtube.com/vi/k5mUpIkU8jA/0.jpg)
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
![](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/priglushennyy-svet.jpg)
Создайте регулярный график сна и придерживайтесь его, даже в выходные дни. Это поможет вашему организму установить более стабильный ритм сна и бодрствования.
![](https://img.youtube.com/vi/Tr1B3ruwtLo/0.jpg)
⚡️ Скандал із Євгенією Емеральд розгорається: перша дружина Стипанюка розкрила правду!
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/kak-bystro-zasnut-sovety-po-borbe-s-bessonnicej3.jpg)
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/10e/10ede087d38308fe016363fd99bbabf0_cropped_666x444.jpg)
Обратитесь за консультацией к специалисту, если проблема с бессонницей сохраняется на протяжении длительного времени и мешает вашей обычной жизни.
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
![](https://click-or-die.ru/app/uploads/2020/07/optimized-ward-off-sleep-at-work-680x416.jpg)
Постарайтесь избегать возбуждающих активностей перед сном, таких как работа или физические упражнения, и уделите время для расслабления.
![](https://super.ru/image/rs::3840:::/quality:90/plain/s3://super-static/prod/64299c3f51134477cb255f77-1900x.jpeg)
Создайте комфортный и уютный спальный гарнитур, включая удобное матрас и подушки, чтобы обеспечить оптимальные условия для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/ToeXvDkFYYY/0.jpg)
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
![](https://img.youtube.com/vi/wNC9OzZvbkk/0.jpg)
Жданов за 23 октября: бунт в путинских войсках, паника и хаос в Москве, НАТО расширяется
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/466157/hDEagT2kSF4NJkcqVaWKA.jpeg)
Попробуйте использовать натуральные методы снятия напряжения, такие как травяные чаи или ароматерапия с успокаивающими эффектами.
![](https://img.youtube.com/vi/H5I7cOvf0HY/0.jpg)
Муж Вайкуле сдал Пугачеву, а в Госдуме не исключают, что она вернется в РФ
![](https://i.ytimg.com/vi/wSQdMiQxVlc/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBYFVjOknbaXQ0qZ0oWym4aw1V-qA)
Используйте техники визуализации или простое упражнение воображения, чтобы создать в уме мирный и спокойный образ, который может помочь вам расслабиться и заснуть.
![](https://fungiline.com/wp-content/uploads/2020/11/ezhovik_grebenchatyj_3.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/fQ8pJpUwXW4/0.jpg)
Как быстро уснуть? Делайте это и навсегда забудете о проблемах со сном