Полезные советы, чтобы не могли уснуть вторую ночь
Не можете уснуть вторую ночь подряд? Не волнуйтесь, мы подготовили для вас список полезных советов, которые помогут вам справиться с бессонницей и заснуть быстро.
![](https://bluesleep.ru/upload/iblock/475/47517ce65d209bc5d6ff3d3ca433e664.jpg)
![](https://www.askona.ru/upload/iblock/05a/05a7b15100272e132818c773d4c30703.jpg)
Создайте спокойную и комфортную обстановку в спальне: тихий шум, температура воздуха, удобная постель.
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
![](https://icdn.lenta.ru/images/2019/05/21/13/20190521131459168/pic_0409fc15c3f95bf847dd4f370cc67e6d.png)
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_unit/000/156/527/image/base_2ac2c797b8.jpg)
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина ближе к ночи, так как они могут затруднить засыпание.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://fmedc.ru/upload/iblock/455/455db7d5b139ce459c1d08832a1eddc3.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eac78130d510ce257d59fa5d3ab03fde205a5d293_3000_2000.jpg)
Почитайте книгу перед сном, это поможет расслабиться и уснуть гораздо быстрее.
![](https://img.youtube.com/vi/D1FX_pGNy1Q/0.jpg)
💤 Бессонница - что делать? 3 правила Конфуция
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/4d9bc7c35bec534fdca0ef6e9f3668ca20c7a6b9b_2560_1707.jpg)
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/kak-bystro-zasnut-sovety-po-borbe-s-bessonnicej2.jpg)
Постарайтесь придерживаться регулярного расписания сна, чтобы ваш организм привык к определенному режиму.
![](https://img.youtube.com/vi/HT-7NoDF5Z8/0.jpg)
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
![](https://img.ixbt.site/live/topics/preview/00/03/32/35/472fdfeacc.png)
Попробуйте выпить чай с успокоительными травами, такими как мята или лаванда, они помогут вам расслабиться и заснуть быстрее.
![](https://img.youtube.com/vi/k5mUpIkU8jA/0.jpg)
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
![](https://medikom.ua/upload/images/8245/kak-izbavitsya-ot-bessonnicy-prichiny-i-lechenie-4-3.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/Kak-alkogol-vliyaet-na-son-i-chto-s-etim-delat_1500656583.jpg)
Используйте техники релаксации перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы успокоить ум и тело.
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/5ffc1eeee9aa4.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/A-JckiLcjc4/maxresdefault.jpg)
Выключите все электронные устройства перед сном, чтобы избежать синего света, который может затруднить засыпание.
Сделайте легкую физическую активность в течение дня, чтобы усталость помогла вам заснуть быстрее.
![](https://img.youtube.com/vi/RMofL6AuWhA/0.jpg)
(18+) НИКОГДА не делай эти 2 действия в постели с женой
![](https://img.youtube.com/vi/0i-G-Eemm0I/0.jpg)
Индейская резервация Сенека: казино, бензин, трава и сигареты
![](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/priglushennyy-svet.jpg)
Установите регулярное время для отключения от работы и дел, чтобы ваш разум и тело могли подготовиться к сну.
![](https://img10.joyreactor.cc/pics/post/full/BlowBrain-задачка-песочница-690417.png)
![](https://riamo.ru/files/image/26/47/67/-gallery!0lcr.jpg)
Приятного сна и легкого засыпания!
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-u529ctpj8g34r7lnovzi-1024x848.jpg)
![](https://knigi-detyam.se/wp-content/uploads/2021/09/2717177_1.jpg)