Как справиться с бессонницей: полезные советы для быстрого восстановления сна
Если вы уже неделю не можете уснуть, это может серьезно повлиять на вашу жизнь. Но не отчаивайтесь! В этой статье мы собрали для вас несколько проверенных методов и полезных рекомендаций, которые помогут вернуть вам сон. Вы снова сможете наслаждаться полноценным отдыхом и просыпаться бодрым и энергичным.
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2hFYgnM6xJ76BrNOp2Z318Ji-mijFnuWR9mOBdDebBizCnTY8qdJf6ReJ58vU9meMMok3Ee2nhSR6ISeO9G1N_wjJ=cArzoFJ4HrmHYydlHwxjvw.jpg)
![](https://persomed.com.ua/sites/default/files/images/hronicheskaja-bessonnica.jpg)
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/5ffc1eeee9aa4.jpg)
Создайте режим сна
![](https://img.youtube.com/vi/k5mUpIkU8jA/0.jpg)
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
![](https://sc.api.megapteka.ru/ma/specials/c7/64/c7642850cf14f1b6cbb35a226b16d58591d9622b7d99f298a14cfcb1112ac370.jpg)
Поместите мобильные устройства в другую комнату
![](https://img.youtube.com/vi/uRPOW38tK10/0.jpg)
😮МАЙКЛ НАКИ: Полный шок! ЭТО должен узнать КАЖДЫЙ россиянин / Началась РЕАЛЬНАЯ ЖЕСТЬ @MackNack
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/09/756420771299091.jpg)
![](https://focus.ua/static/storage/thumbs/1088x/7/54/00c96b99-d56357a81e2044ceae51d46ed2c2b547.jpg)
Используйте техники расслабления перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/aS3M_TFy_rY/0.jpg)
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
![](https://n1s2.hsmedia.ru/96/88/5d/96885d40d54e7bdd95f727819a329a39/2121x1414_0xac120003_5643947891640336660.jpeg)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя вечером
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Устройте своей спальне тишину и комфорт
![](https://img.youtube.com/vi/VQeaoG1y9K8/0.jpg)
Маленькая львица ПРЕКРАСНО КУШАЕТ, но ей так хочется coloredreams.ruко, подышать возлухом!
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/7992088522ff7c9aa389d3d44acd468301f35174_1500_1500.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/0D55/production/_111931430_gettyimages-1127706915.jpg)
Не употребляйте большие объемы жидкости перед сном
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/99/preview/e5843ca1e20fbeb7ce2112ddc7dd83cc13005225_2400_1600_c.jpg)
Занятие спортом поможет вам лучше засыпать
Ограничьте время проведение в кровати, только для сна и интимных отношений
Создайте темные и прохладные условия в спальне
![](https://img.youtube.com/vi/csquJ4wddWU/0.jpg)
Расслабляющий дождь чтобы уснуть за 5 минут - Дождь и гроза на террасе в туманном лесу
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/social/0b608af911e2f294f2d01b5f9e99fb.png)
Попробуйте мягкий светильник с диммером для спокойной атмосферы перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/A-JckiLcjc4/0.jpg)
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
![](https://img.youtube.com/vi/wH60YM0scqg/0.jpg)
Не могу уснуть с похмелья. Не могу уснуть после запоя. Бессонница и алкоголь / По дороге к трезвости