Не можете уснуть ночью? Попробуйте эти семь способов
Узнайте, как отказаться от безсонных ночей и добиться качественного сна, следуя этим советам.
Постепенно создавайте режим сна: ложитесь и вставайте одновременно каждый день
Не спится? Нельзя себя заставлять спать и лежать более 15 минут без сна!
Проведите расслабляющую ритуал перед сном: принимайте теплую ванну или читайте книгу
БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя после обеда
КАК БЫСТРО УСНУТЬ И НЕ ПРОСНУТЬСЯ НОЧЬЮ
Обеспечьте темное и прохладное место для сна
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Постепенно снижайте активность перед сном: отключите электронные устройства и избегайте яркого света
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Практикуйте релаксацию и медитацию перед сном
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Используйте ароматерапию для создания спокойной атмосферы в комнате
Тибетские монахи: Как ЗАСНУТЬ Моментально. Бессоницы больше не будет
Занимайтесь физической активностью в течение дня, но не перед сном
Улучшите свою спальную среду: выберите удобный матрас и подушку
Получайте достаточное количество дневного света для поддержания естественного цикла сна
Необычный способ заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Советует доктор Неумывакин