Чем обусловлено частое бессонница и как справиться с ней?
Не получается выспаться? Узнай причины и прими меры для улучшения качества своего сна.
Поддерживай регулярный режим сна - ложись и вставай в одно и то же время.
Постоянно хочу спать Много сплю и не высыпаюсь
Создай комфортные условия для сна - тихий, темный и прохладный номер помогут улучшить качество сна.
Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)
Избегай употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как это может нарушить сонный режим.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Разработай ритуал перед сном - выполняй одни и те же спокойные действия перед засыпанием.
УТРЕННЯЯ СВОДКА (Сводки 24 октября 07:00) Что происходит в настоящее время...
Проверь свою матрас и подушку - они должны быть удобными и поддерживать правильное положение тела.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Убери в спальне все источники света - выключи ненужные лампы и убери электронные устройства.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Проведи физическую активность в течение дня - спорт поможет усталому телу заснуть быстрее.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Приготовь себе успокаивающий чай на основе трав, например, мяты или ромашки.
5 Простых Причин, Которые Мешают Вам Просыпаться по Утрам
Убедись, что твои мысли перед сном не беспокоят - заведи дневник, чтобы записать все свои заботы и проблемы.
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Попробуй расслабляющую музыку или звуки природы - они могут помочь уснуть и улучшить качество сна.
Постоянно хочется спать: что делать?
