Оптимальная длительность глубокого сна: что нужно знать?
Узнайте, как долго должен продолжаться глубокий сон, чтобы выспаться и ощущать бодрость и энергию в течение всего дня.
Спать по крайней мере 7-9 часов в ночь
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
Установите регулярный график сна и держитесь его
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Избегайте употребления кофеином ближе к вечеру
СОН. Как улучшить качество сна.
Создайте комфортную атмосферу для сна в своей спальне
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
Оптимальная температура для сна - от 18 до 21 градуса
Не хватает медленного сна! Что делать?
Применение техник релаксации перед сном, таких как йога или медитация
Ограничьте воздействие синего света от электронных устройств
Правильное питание и умеренное физическое упражнение способствуют здоровому сну
как уснуть глубоким сном - йога нидра 4K 2023
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Не поддавайтесь стрессу перед сном, найдите способы расслабиться и успокоиться
Обратитесь к специалисту, если проблемы со сном становятся постоянными и мешают нормальной жизни
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
