Как победить лень и начать утро с энергией: 10 советов для легкого пробуждения
Не можете проснуться утром без труда? Усталость и лень мешают начать день полным энтузиазма? Вам помогут наши полезные советы, которые помогут пробудиться легко и быстро. Откройте для себя новые способы заглянуть в будущее с улыбкой и полным бодрствованием!
![](https://aeros.su/userfiles/son1.png)
![](https://killer-antiplagiat.ru/ArticlesFiles/kak-studentu-prosypatsya-s-utra/Kak-studentu-prosypatsya-utrom-esli-sova.jpg)
Организуйте свой режим дня и следуйте ему даже в выходные. Регулярность помогает вашему организму легче пробуждаться.
![](https://img.youtube.com/vi/Cu29Lnp7EEk/0.jpg)
Почему тебе трудно просыпаться по утрам? АЛЕКС ЯНОВСКИЙ
![](https://killer-antiplagiat.ru/ArticlesFiles/kak-studentu-prosypatsya-s-utra/studentu-prosypatsya-s-utra.jpg)
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2023/01/11/pexels-acharaporn-kamornboonyarus-scaled.jpg)
Установите светильник с постепенной подсветкой (симулятор рассвета), чтобы пробуждаться постепенно, восстанавливаясь от темноты до яркого света. Это активизирует ваше тело и мозг перед началом дня.
![](https://img.youtube.com/vi/1TpSSG7HhmU/0.jpg)
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
![](https://www.tert.am/cache_image/news_images/506/1516459_2/f5478e15014316_5478e15014351-770x510.jpg)
Используйте ароматерапию, чтобы пробудиться легко и быстро. Эфирные масла лимона, мяты или розмарина помогут вам чувствовать себя свежо и бодро с самого утра.
![](https://img.youtube.com/vi/BvWNWkrVzso/0.jpg)
Как Просыпаться По Утрам Бодрым И Не Уставшим
![](https://i1.poltava.to/news/140/13921/photo.jpg)
Утренняя гимнастика и растяжка помогут разогнать сон и пробудить организм. Не забудьте сделать несколько упражнений перед выходом из кровати.
![](https://img.youtube.com/vi/O2T0a8kFbw4/0.jpg)
САМАЯ РЕЗУЛЬТАТИВНАЯ ОХОТА НА УТКУ ЭТОГО СЕЗОНА. На озере с чучелами
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/4/06/755488397179064.jpg)
Избегайте потребления алкоголя и большого количества жирной и тяжелой пищи вечером. Тяжелая еда может приводить к нарушениям сна и проблемам с пробуждением.
![](https://img.youtube.com/vi/0b0t02_Ik5A/0.jpg)
5 Простых Причин, Которые Мешают Вам Просыпаться по Утрам
![](https://interesno.net.ua/photo/6636.jpg)
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_unit/000/156/527/image/base_2ac2c797b8.jpg)
Поставьте себе цель на следующее утро, чтобы вы имели мотивацию проснуться и начать день. Можете найти интересные утренние занятия или планы, чтобы делать в первые минуты пробуждения.
Подготовьте заранее все необходимое для утра: одежду, завтрак, сумку с вещами и т.д. Так вы будете готовы начать день сразу после пробуждения, без лишнего стресса и спешки.
![](https://img.youtube.com/vi/8hKySen0aGU/0.jpg)
Почему не принимается дуа за Палестину ? - Абдуллахаджи Хидирбеков - Фатхуль Ислам
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/4/22/756744752155224.jpg)
Избегайте использования техники сна на отложенный старт. Просыпайтесь сразу после первого сигнала будильника, не давая себе возможность поваляться еще пять минут.
![](https://img.youtube.com/vi/8hSZjj6Sitc/0.jpg)
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
![](https://img.youtube.com/vi/TuuX8O3PK4w/0.jpg)
Почему вы не можете начать просыпаться в пять утра (или еще раньше)
![](https://aeros.su/userfiles/son2.png)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/e9929f49df67f4466a3c50c6362322ad00c3ef74_2160_1440_c.jpg)
Создайте приятную атмосферу в спальне: подберите удобную подушку и матрас, приведите в порядок пространство возле кровати. Это поможет вам чувствовать себя комфортно и спокойно на протяжении всей ночи и утра.
![](https://studlance.ru/blog/wp-content/uploads/2015/09/kak-studentu-bystro-prosnutsya-i-nastroitsya-na-uchebu1.jpg)
Поддерживайте хорошую гигиену сна: избегайте долгих дневных снов, сокращайте время проведенное перед экраном ночью, предпочитайте тихую и прохладную обстановку в спальне. Это поможет вашему организму засыпать и пробуждаться проще и быстрее.
![](https://img.youtube.com/vi/LoK0TRuB-TA/0.jpg)
Именно Поэтому Сложно Вставать по Утрам – Джо Диспенза
![](https://img.youtube.com/vi/zTKZUbKYyd0/0.jpg)
Если у вас бессонница, то точно есть проблемы с кишечником😲