Как избавиться от постоянной сонливости и усталости?

Не высыпаетесь и все время чувствуете усталость? Узнайте, почему это происходит и что можно сделать, чтобы бодрость возвращалась к вам.

Обратите внимание на свой режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к вечеру, чтобы не нарушать свой сон.

Продолжайте физические упражнения даже вечером, чтобы организм оставался активным и не переходил в режим сна.

Уделите внимание своему питанию. Постарайтесь употреблять пищу, богатую железом, чтобы избежать анемии, которая также может вызывать сонливость.

Создайте подходящую атмосферу для сна: комфортную и прохладную комнату, тишину и отсутствие яркого света.

Избегайте переедания и употребления тяжелой пищи перед сном, чтобы не перегружать свой желудок.

Постоянно проветривайте свое жилище, чтобы воздух был свежим и не вызывал ощущение сонливости.

Поместите будильник вдалеке от кровати, чтобы вставать сразу после сигнала и не поддаваться искушению продолжать спать.

Сделайте короткие перерывы в работе, чтобы регулярно протягиваться и размяться, особенно если ваша работа связана с сидением за компьютером.

Ведите активный образ жизни: занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, чтобы улучшить свою физическую форму и бодрость.