Советы по пробуждению с энергией и без усталости
Полезные приемы, которые помогут вам справиться с сильной усталостью и начать утро с энергией и бодростью.
![](https://www.b17.ru/foto/article/438724.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2020/99/preview/ef48c0b642593663a581798e6884993e138d58cf_1280_853_c.jpg)
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Регулярный режим сна поможет вашему организму привыкнуть к определенному расписанию и легче вставать по утрам.
![](https://img.youtube.com/vi/5qOGRniqIwc/0.jpg)
Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский - Вопрос Доктору
![](https://static.zdravcity.ru/upload/main/076/1024_768_blog-banner-6-min.png)
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/h6f/h93/10418077368350/главн (1).jpg)
Постепенно увеличивайте время подъема. Позвольте себе каждый день вставать на несколько минут раньше, чтобы постепенно привыкнуть к раннему пробуждению без ощущения усталости.
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/907/90737f9e50d1de48b44b0a592c2fe8ad_ce_2369x1578x0x0.jpg)
Избегайте слишком тяжелой или обильной пищи перед сном. Легкий ужин поможет вашему организму лучше переваривать пищу и улучшит качество сна, что в свою очередь поможет вам бодро проснуться утром.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://i.ytimg.com/vi/NbI3Hu56E-U/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLACfc05W5S8DJXvqLZVcXiJS1WQEA)
Проветривайте спальню перед сном. Свежий воздух поможет улучшить качество сна и сделает пробуждение более легким и приятным.
![](https://img.youtube.com/vi/yD6u8EB4p3o/0.jpg)
Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/11/E-ON-Kak-vosstanavlivatsya-posle-trenirovok_1573136490.jpg)
Не откладывайте будильник на дремать. Вся процедура снова пробуждения с каждым новым разом будет становиться все труднее, поэтому лучше сразу встать со своего места.
![](https://img.youtube.com/vi/5GdGQDRznLU/0.jpg)
Почему нет сил уже с утра и постоянно хочется спать?
![](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2020/10/kak-bystro-usnut.jpg)
Практикуйте утреннюю физическую активность. Даже небольшие упражнения или зарядка помогут вам пробудиться и зарядиться энергией на весь день.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
Утром выпейте стакан воды. Это поможет вам оздоровиться, увлажнить тело и активизировать обмен веществ.
![](https://img.youtube.com/vi/q_gjoexrs5Q/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://s13.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/12363331/de-1200x675.jpg)
Избегайте использования светящихся экранов непосредственно перед сном. Яркий свет может нарушить ваш сон и сделать пробуждение трудным.
![](https://img.youtube.com/vi/9dJbppv4QiI/0.jpg)
Откуда берется постоянная усталость ? Синдром хронической усталости
![](https://img.youtube.com/vi/ifl00tvlahE/0.jpg)
Почему даже после долгого сна чувствую себя разбитым?
Создайте в своей спальне комфортную атмосферу: темное и прохладное помещение, удобная кровать и отсутствие излишнего шума помогут вам качественно выспаться и расслабиться.
![](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/big1/hlr-system/-13/112/376/848/182/049/600001216989b0.jpg)
Используйте ароматерапию. Ароматы лаванды, мяты или цитрусовых могут оказывать успокаивающее или бодрящее воздействие на организм, помогая вам проснуться бодрым и отдохнувшим.
![](https://vc.ru/cover/fb/c/779124/1690896431/cover.jpg)